产后妈妈吃的食物应多种多样，在滋补的同时，尤其要注意多食用新鲜蔬菜。这里介绍5种最适合产后妈妈食用，且有食疗作用的蔬菜。
医生建议产后妈妈多吃绿色蔬菜，可蔬菜种类那么多,哪些蔬菜在此期间吃是对母子健康有好处的呢？在此，小编准备了5种最适合产后妈妈吃的蔬菜。
1、黄豆芽：蛋白质、维C、纤维素的含量在黄豆芽中的含量是非常多的。细胞生长需要大量的蛋白质，而细胞的生长可以修复生产时对组织的损伤。维C会增加血管壁的弹性和韧性，对产后出血有一定的防治作用。纤维素这个可润滑肠道防便秘。
2、海带：海带中的碘和铁含量特别多，碘是合成甲状腺素的原材料，铁是血细胞的主要原材料。妈妈在吃这些食物时，会通过母乳过渡给宝宝，这可以防止呆小症的发生。
3、莲藕：莲藕清脆，富含大量的单宁酸，淀粉、维生素和矿物质的含量也非常多，健脾益胃，润燥养阴，行血化瘀，清热生乳，可以帮助产后的妈妈尽快排出体内於血，并且促进消化及乳汁分泌。
4、莴笋：莴笋中含有钙钙磷铁，这些营养成分对骨骼、牙齿都有好处，并有利尿、活血、通乳的作用，非常适合产后的妈妈食用，特别是产后少尿无乳的妈妈食用。
5、黄花菜：新妈妈因分娩和经常卧床等因素的影响，易导致产后小便不利。黄花菜性味干凉，富含维生素A、维生素C、氨基酸等营养元素，有清热利尿作用。如果新妈妈产后出现小便不利、睡眠不安，可以用黄花菜食疗。
产后多吃蔬菜不仅有益身体的健康，也有益于身材的恢复，如果一味的吃肉，那么并不利于妈妈和宝宝的身体健康，所以在生产后，在补充高脂肪高热量的食物时，也要多吃些上面的蔬菜。
医生建议产后妈妈多吃绿色蔬菜，可蔬菜种类那么多,哪些蔬菜在此期间吃是对母子健康有好处的呢？在此，小编准备了5种最适合产后妈妈吃的蔬菜。
1、黄豆芽：蛋白质、维C、纤维素的含量在黄豆芽中的含量是非常多的。细胞生长需要大量的蛋白质，而细胞的生长可以修复生产时对组织的损伤。维C会增加血管壁的弹性和韧性，对产后出血有一定的防治作用。纤维素这个可润滑肠道防便秘。
2、海带：海带中的碘和铁含量特别多，碘是合成甲状腺素的原材料，铁是血细胞的主要原材料。妈妈在吃这些食物时，会通过母乳过渡给宝宝，这可以防止呆小症的发生。
3、莲藕：莲藕清脆，富含大量的单宁酸，淀粉、维生素和矿物质的含量也非常多，健脾益胃，润燥养阴，行血化瘀，清热生乳，可以帮助产后的妈妈尽快排出体内於血，并且促进消化及乳汁分泌。
4、莴笋：莴笋中含有钙钙磷铁，这些营养成分对骨骼、牙齿都有好处，并有利尿、活血、通乳的作用，非常适合产后的妈妈食用，特别是产后少尿无乳的妈妈食用。
5、黄花菜：新妈妈因分娩和经常卧床等因素的影响，易导致产后小便不利。黄花菜性味干凉，富含维生素A、维生素C、氨基酸等营养元素，有清热利尿作用。如果新妈妈产后出现小便不利、睡眠不安，可以用黄花菜食疗。
产后多吃蔬菜不仅有益身体的健康，也有益于身材的恢复，如果一味的吃肉，那么并不利于妈妈和宝宝的身体健康，所以在生产后，在补充高脂肪高热量的食物时，也要多吃些上面的蔬菜。
