2014年4月12
上午考试，中午宴饮。 晚转脚腕20分钟，脚心暖热。

2014年4月13 俗话说得好:功夫"一日不练，自己知道"，早晨后背僵酸，体重增1斤，大便粘，通气30分钟，喉咙涌出的是痰。 无奈，今天还俗事缠身，看能不能抽空练功。

2014年4月18
早散盘40分钟，双腿齐浅麻，解后左右腿分别又麻又解。

2014年4月19
早散盘50分钟，一坐定双腿齐浅麻，又分别解又麻又解，不可开交。

2014年4月20
早起后腰有困僵感 30分钟通气 25分钟循环功(舒筋各5O个，单腿立各3分钟，扶墙50个(大臂外侧肌肉酸)，蹲通10分钟)，70分钟散盘，40分钟化骨，仰卧起坐50个。 今天散盘左腿在内，一上座双腿即麻，左深右浅，30分钟时，右也深麻，60分钟时，左解麻，静等10分钟，右渐慢慢苏麻。
午左右转身100个，跳脚300个，饭后蹲起60分钟240个，循环功弯腰50下，晃肩100个，活膝各50个，晃头各100下，甩手100下，舒筋各50下。
晃脚腕20分钟1500转。

2014年4月21
早30分钟通气 25分钟循环功(舒筋各5O个，单腿立各3分钟，扶墙50个(大臂外侧肌肉酸)，蹲通5分钟)，70分钟散盘，40分钟化骨，仰卧起坐50个。 今天散盘右腿在内，开始双腿不麻，后齐渐麻，35分钟时，左右腿齐麻深麻，像吸饱了撑得满满的，30分钟不变，65分钟时解麻，静等5分钟，麻全解。
午左右转身100个，跳脚300个，饭后蹲起75分钟300个，循环功弯腰50下，晃肩100个，活膝各50个，晃头各50下，甩手100下，舒筋各50下。

儒、道、释经典中的经典:《论语》《道德经》《金刚经》等，微言大义，文明精华，当得一读再读，终身品读。

蹲起今天新的体会，双脚外八字，接近平行。深蹲后往往上身向前倾，这时有意识地直身(就是向后靠)并尽量直身起，有"平地升云"之意境，气感好，出汗多。闭眼自查，自己是个从上到下白色的气柱，没仔细再往里看颜色。

2014年04-22
近期练功体会:1 原先40分钟双麻双解，后50分钟，再后60分钟，现70分钟;原先化骨10分钟匆匆了事，现增至40分钟仍还想做，没化好。从提前2小时起床，到现在提前3小时(打坐前从舒筋……到蹲通少则半小时。
近期练功体会:2视觉、嗅觉提高:可看到人脸上布满各种脏气、病气;可闻到别人身上传出各种体味;不愿听到各种抱怨(工作、家庭、孩子、领导、亲朋)，见到、闻到、听到只想心平气和地离开。昨天礼堂参加几百人培训(没开窗，我坐在最前最边，仍"熏人欲呕"(绝不是糟蹋人)，避无可避。
近期练功体会:3 打坐结三味印，手印经常松掉，前面还两大拇指相抵呢，一会就不接触，离好远了。。散盘时，左手放左腿上，右手放右腿上，大姆指无论搭在哪个指头上，都一会儿就松了，而且手一会就麻，像吸饱气撑撑的。

2014年4月22
早10分钟通气 30分钟循环功(舒筋各50个，单腿立各3分钟，扶墙50个，蹲通5分钟)，60分钟散盘，30分钟化骨，接着又一座50分钟，化骨25分钟，仰卧起坐若干。 今天第一座散盘左腿在内，上座即双腿齐渐麻至深麻(程度无二)，40分钟时，左腿解麻，右腿不解，60分钟时，左脚板热，右脚板凉。后右麻解。第二座单盘左上，一会儿麻、木、僵、骨执同时出现的感觉，难以忍受,要命，左痛感更明显。
过午不食，不吃零食，只吃清淡早、午餐。
午餐过后蹲起没事，早餐及偶尔吃东西后久坐就腹部饱胀不适的感觉。
晃脚腕20分钟1700转，脚、脚腕、小腿松、通。

2014-04-22 第一次连坐体会:
1以后还要右在内练几座，调整左右腿;
2第一次真正找到化执骨、仰卧起坐、下座后的感觉，化骨心软身热;仰卧起坐微微出汗(以前从未);下座后福热升起(以前发冷;
3打坐时不再观其他法门，集中观身体觉受，哪麻、木、僵、蹿、硬、冷、热，时间一忽儿就过去了。
4打完坐后，一天都可觉出从腿根到脚底丝丝麻。

2014年4月23
今早梦见认识的大夫从我身体中剥离出一个瘤子，又在另一处剥出几个小瘤子，全过程不痛，了了分明，历历在目，最后要求我住院，躺着不能动，这时内心深处反反复复惦念家没法管。醒来10分钟之内省不过神。感觉自己在打坐中遇此类情形恐会慌神，难以起观，定力差，修行浅，心中情之牵绊无法可解。通气15分钟 30分钟摊尸，心中忽上忽下，难有着落。
上班不忙时，对着手机上的秒表，晃脚腕并专心数数很不错。20分钟1700转，转动中间尤其是一停，从脚、脚腕、小腿到大腿骤然升起或麻或热的丝丝感觉。
午左右转身100个，跳脚300个，饭后蹲起35分钟140个(今天时间紧张)，通气10分钟，过午不食。循环功弯腰50下，晃肩100个，活膝各50个，举手50下，晃头各50下，甩手100下，舒筋各50下。

2014-04-23昨天肚脐周围起了很少的、小的、红的、有些痒的疹子。
2014-4-26疹子己消。
2014-5-23 背上颈椎到胸椎衔接处已痒了两天。有小疹子。现己好。今天尾椎骨处干痒，以前这就爱长疖子，现在还有疖子在长，也是化骨响声很大的地方的大概表层皮肤处。

2014年4月24
早25分钟循环功(舒筋各50个，单腿立各3分钟，扶墙100个[做到60个时，像水浸布一样，后脑被湿水浸润一遍]，蹲通10分钟)，70分钟散盘，40分钟化骨，接着又一座35分钟，化骨30分钟，仰卧起坐50个。 今天第一座散盘右腿在内，上座即双腿齐深麻(程度无二)，50分钟时，右腿解麻(后右膝盖出现骨执)，65分钟左腿解麻，70分钟时，骨执出现。第二座散盘左内，麻、温的感觉是厚厚绵绵密密细细无所不在，真像揉过的面。25分钟，右脚底有凉风拂过，右解麻，30分钟，左解麻。35分钟，骨执对称稳稳出现。左脚板比右脚板暖。
晃脚腕15分钟1200转，大腿酸，后背略酸。
午左右转身100个，跳脚300个，饭后蹲起60分钟240个，弯腰50个，舒筋各50下，通气30分钟(直接昏睡过去，表响才有意识)，过午不食。午后循环功晃肩100个，活膝各50个，举手50下，晃头各50下，甩手100下，舒筋各50下。

2014年4月25
早热身10分钟，有事。 上午晃脚腕20分钟1700转，通到大腿的感觉。
午饭后蹲起60分钟240个，弯腰30个，舒筋各50下，通气50分钟(直接昏睡过去，表响才有意识)，过午不食。午后循环功晃肩100个，活膝各50个，举手50下，晃头各50下，甩手100下，舒筋各50下。
今天蹲起一直嘴向外吐气，最后才放屁，第一次蹲起后排便。(平常都是早起时，打坐前)