练了《少林达摩洗髓功》，才真正找到打坐的正确感觉。清楚知道打坐前怎么做？打坐后怎么做？腿麻怎么办？腿痛怎么办？刚开始打坐时，就是用定时器定好时间，借助各种静心法门熬腿痛熬时间，定的时间一到就极限下座，感觉不对劲。动功最先配合练的是瑜珈，也觉得不是究竟法门。 天天极限下坐，幸得随缘师兄一再法布施，才与循环功一见倾心，有缘练了起来。

不明理练功，犹夜深悬崖边走路，比不练功对身体还有危害。 愿意实修实证《少林达摩洗髓循环功》的同修须得先花三天时间仔细看功法资料两遍。再练。资料很长很长！！没有耐心看完的人必没有耐心坚持练此功的缘分！ 看都没耐心，练怎么能有耐心一点点进步！

2014年4月3
早循环功25分钟(舒筋各50个，单腿立各3分钟，扶墙30个，蹲通5分钟)，散盘60分钟双麻双解，散盘比单盘气感足，右腿较左腿循环差。化骨10分钟，仰卧起坐5个。
午左右转身100个，跳脚100个，饭后蹲起31分钟，循环功从弯腰50个，舒筋各50个。过午不食。
下午循环功弯腰晃肩活膝晃头各50下，甩手100下，舒筋各50下。
晚蹲通6分钟，单盘(左)50分钟，右腿先麻先解，左腿后麻后解，化骨30分钟。 仰卧起坐30个。

2014年4月4
循环功20分钟(舒筋各50个，单腿立各3分钟，扶墙30个，蹲通5分钟)，单盘(左)60分钟，今天心中事想完一件又一件，想了四件，麻和解麻比较浅，左腿稍好。化骨30分钟，仰卧起坐30个。

随缘:“ 易筋洗髓都练练着实不赖， 本来就是一体的 。易筋是强筋壮骨的 洗髓是换血洗髓的。 一个练外 一个练内 练外中也有练内 练内中也有练外。 易筋中有洗髓，洗髓中也易筋 。"
随缘:“要练易筋经，周版的要好点。修易筋功可成就金刚不坏身，修洗髓循环功可入佛智第。也就是能开悟。”
感谢随缘师兄法布施，这段话曾看过好几遍，但今天才略略明白。 瑜伽和易筋功是一码事 。 易筋功是锻炼筋骨皮的， 洗髓功是换血换骨髓的。 "易筋功已毕，须练洗髓功"以前练完瑜珈总觉不够深入，欠点啥？才开始打坐，才接触到《少林达摩洗髓循环功》。 感觉瑜珈强度不够，练同样的时间没有练循环功得气得神快。 今时才略略了然。

化骨体会：
2014年4月5
这几天化骨，逐渐感觉到脚趾头，脚踝，膝盖，胯骨，尾闾，肩，肘，手腕处嘎嘣嘎嘣响声越来越清晰，大声，体察出响声来源处是一个个大大小小的疙瘩滚动发出的。 化骨这步一定要时间效果到位！草草收功不行。
2014-4-26
最近化骨声音小了许多，脚腕正反转十几下就软了，膝盖、胯骨、尾闾还骨执重，但感觉疙瘩滚动时润很多(以前脆)。
2014-5-19 现在化骨，骨执部位很清晰，响声也很清晰，舒透的感觉。 化骨第一步前后摆身时，身体松开后，向前辐度可大些，用头顶百汇穴磕地，效果不错。

2014年4月5
循环功20分钟(舒筋各50个，单腿立各3分钟，扶墙30个，蹲通5分钟)，散盘(左)60分钟，还是散盘比单盘麻及解麻效果好。化骨20分钟，仰卧起坐30个。
午饭后蹲起32分钟，过午不食。

2014年4月6
循环功20分钟(舒筋各50个，单腿立各3分钟，扶墙30个，蹲通5分钟)，单盘(右)60分钟。化骨35分钟，仰卧起坐30个。昨中午与挚友宴饮，虽有做蹲起(晕中做的，没做好就睡了)，但今晨打坐腿仍稍重。
午饭后蹲起33分钟。 中午又宴饮，做蹲起感觉白酒比干红(昨日)好解，做时不晕，气也很顺。 弯腰50个，舒筋各50个。过午不食。

长疖子
2014年4月7
2天前脖子偏左长一疖子，心躁，鼻像喷火，想是内毒瘀化到体表，就没放心上。遂加强蹲起，打坐，现心火下去了，疖子还在长，不痛。
4月11日 7天前脖子偏左长得疖子(小指甲盖大)没好的迹象，3天前下巴偏右又长了一个(小)，今天又在大腿根发现一大一小两疖子。
2014年4月21
疖子两个有脓头，挤出，好了。脖左侧和左腿根皮下的见小，但尚未消。
脖子上的疖子己小、小到没有。想表皮的疖子能起能化，身体内部的也行。
2014年5月25
大腿根的疖子也消掉了。 但新的疖子还会长，什么时候是头呀？

2014年4月7
循环功20分钟(舒筋各50个，单腿立各3分钟，扶墙30个，蹲通7分钟)，单盘(右)60分钟，化骨35分钟，仰卧起坐30个。今天试练转脚腕20分钟(1000个)，脚心暖，两大腿根间暖，腿松软。
午左右转身100个，跳脚100个，饭后蹲起60分钟，循环功弯腰50个，舒筋各50个。过午不食。 下午循环功弯腰晃肩活膝晃头各50下，甩手100下，舒筋各50下。今天也对自己稍狠一下，60分钟240个蹲起，虽面红身热，大汗淋漓，竟然感到心平心和。

2014年4月8
早循环功30分钟(舒筋各50个，单腿立各3分钟，扶墙30个，蹲通1O分钟)，散盘(右)60分钟，化骨35分钟，仰卧起坐30个。
午左右转身100个，跳脚100个，饭后蹲起60分钟240个，循环功弯腰50个，舒筋各50个。过午不食。 下午循环功弯腰晃肩活膝晃头各50下，甩手100下，舒筋各50下。
晚转脚腕20分钟(1000个)，脚心暖，腿通透。

晃脚腕
晃脚腕正反至少各3000,海底轮气脉翻腾，滚滚在中脉涌向顶轮，扩散到全身，能量源源不断，冲击着全身脉络，身心喜悦，不愿意停下来，想就这样转下去
最简单的修法最容易实践，
最简单的修法最容易深入三昧，
最简单的修法易于掌握不会出偏差
身念处是一切三昧禅定的基础 很多人修很多法实修没有进步 就是没有勤修最基础的行禅经行和重复单一动作的动中禅修身念处
任何佛法三昧只有实践才能懂，不实践永远不会真懂
就说最基础的实践
躺下转动脚腕，看你正反转动能数多少次，这个方法还能自然运转气脉，升华精气到全身，消除贪欲呢，这就象把脚作为车轮，又如哪吒的风火轮腿脚是海底轮的延伸，转动脚腕和两足就能转动开发海底轮甚至中脉眉心的气脉能量，就象是车轮在动。这个方法看着很简单，多练很多好处，只对实践者交流说的。
或坐 或卧常转脚腕 1000-3000次脚心灼热 热流旋转 气脉运转全身会容易开一切脉 循环不断自然得定入三昧
有贪欲妄想 立即听经持诵 走转绕佛
睡卧有贪欲或生理反应
立即转动脚腕数数100-1000-3000圈
贪念妄想化为三昧光明之能量运转全身
如果初修者躺下有贪欲 或无贪欲元阳自勃时 立即转动一个或两个脚腕 就能转动海底轮能量运转全身
这就像车轮一动，车子就走，转动脚腕能转动海底轮气脉升华运转精华明点之气 消除贪欲妄想 转动中脉气脉能量 全身气脉能量都能转动 每次正反转100-3000次 开始转不多 坚持锻炼就会有体验
最基础最简单的实践 比高深的玄理更有实践价值

这两天一下两倍增加蹲起化骨和转脚踝的数量后，感觉修行各方面都有新的变化。心很净，身体也变得通透些，看人看事更清晰分明。突然发现，好久没想什么盘腿时间，双盘，静心法门，修佛悟道，哪有时间和功夫呢？每天打坐加前后时间2个多小时，蹲起加前后时间2个多小时，再看看帖子，上上QQ，读读经典，上班顾家，没有时间妄念，妄想，妄谈。打坐的功夫的确在打坐外。

修行是为了， 现在更好的生活工作 ！广结善缘，了解自己。老了耳能听，目能视，牙能咬，胃能化，腰能直，腿能行，与相爱的人，相濡以沬，无疾而终。

万丈红尘之中，尘缘难了，果报未尽，修行能给自己的心留一清净之地。