1974年生人，无学佛、道、医、武基础。2014年1月15日想学习打坐，在打坐吧由随缘师兄结缘分红循环功，从2014年3月2日，一路前行，习练至今。

2014年 3月2日
早晨身瑜珈30分钟，单盘40分钟(右上)，数息，心里微着急。 晚上蹲起40个，身瑜珈20分钟，单盘40分钟(左上)，边听瑜珈放松功，热到流汗，腿经历麻到不麻(方知师兄们所言非虚)。想增加动功，在大礼拜、拜日式、蹲起三种中选，感觉蹲起简单，今天初次练，3下后就有热气从后背升起。打坐的基本功是放松，想加强，就听张惠兰的《智慧花盛开一瑜珈放松功导引词》，练练看看效果。

2014-3-3
夜里快2点，半清醒不想动，就吉祥卧观出入息，几下之后，每个出息后脐下就弹动两下，不久，胸口下气闷，不得不醒来，看表3点。蹲起40，身瑜珈20分钟，单盘(右上)40分钟，夜很静，听闹钟声静心，身上热。 晚上蹲起20，身瑜珈20分钟，单盘(左上)40分钟。

2014-3-5
早晨蹲起30，身瑜珈20分钟，单盘(右上)50分钟，数息，总是念头系一会儿出息的数，就跑了，又牵回来，不知道什么时候能系于出息一念。

2014-3月6日
早晨身瑜珈20分钟，单盘(右上)30分钟，数息。
中午身瑜珈20分钟，单盘(左上)45分钟，前数息后听《金刚经》。
晚上身瑜珈10分钟，单盘(右上)45分钟，前数息后听《大悲咒》。

苹果落地，人认为理所当然，牛顿研究了，引发科技革命 。释伽牟尼佛研究平常人更认为理所当然的生老病死，并发愿了生死，这是多么伟大的见识，世尊应是有史以来最最最伟大的科学家！！！！只是佛法深奥，世人难解。 佛灭500年，世人对经的理解就千差万别，更知佛理坚深，语言的表述终是易生歧义，千人千解，难窥端倪。

2014年 3月7日
早晨单盘45分钟(左)，观呼吸。 中午单盘50分钟(右)观呼吸。晚上单盘30分钟(左)
每次打坐40分钟，开始前瑜珈热身加后面活血舒筋也至少40分钟，感觉动静相宜好一些。

2014年 3月9日
早晨单盘45分钟(左)，前观呼吸，后听《金刚经》，是不是医生说我气滞血瘀，胃寒，所以喷囔，吐浊气今天又在后半段重演了，最后身上暖，额上有微汗。

2014年 3月10日
早晨单盘20分钟，观呼吸。
2014年 3月11日
早晨单盘50分钟(右)，观呼吸。

2014年 3月12日
早晨单盘50分钟(右)，观呼吸。
中午单盘55分钟(左)，观呼吸。
感谢吧里师兄的殷殷推荐，让我有缘得知并练习分红师兄的洗髓功，对身体调整和打坐效果有很大帮助！

2014年3月13日
早散盘40分钟(昨晚循环功蹲起60个，膝盖痛，打坐双麻双解后下座好转
午单盘40分钟(右)，这两天打坐出现瞌睡(以前从未有过)，看清凉月老师的文章，说是静后专注训练不够。以后要加强。
晚单盘70分钟(左)。

以前用手机定时器，快结束时总想看表，现在以两腿双麻双解为一座，也不定时间了，打坐效果好很多，实在想知道此座时间，打开手机秒表计时也很准确方便。 自从加强专注以来，解麻反而用时更长更困难。此座麻时，前面还心平心和，从容面对，不久，额头脖子出汗，浑身热，换着观了几个对象:呼吸 手 麻的部位 一个别人生气我旁观的情景(想腿麻就是那个我心一点也不起波澜的情景...终于，一股偏凉的感觉从胯部下到膝盖，身上不热了，大腿不麻了，但小腿和脚(肿着)还麻，没办法临临了，拿起手机看了朋友的一个祝福微信，无觉中一下麻解了，脚不厚肿着了。

想想道家"百日筑基"，自己修行的质量与之是云泥之别，但时间却有之一半，不知前路如何，又不想执着，只能边看经典边慢慢修。