刚才按自己录的动作口令走了一趟。第二段上步斜飞式和接下来的几个动作主要是几个脚没跟上。这段中午练的时候就不会。回来看视频觉得很明白，自己一做就二乎。明天重点练习这段，一招一招找。

白天在家重点琢磨那几个生疏不熟的动作，加强记了一下。晚上跟着老师录的40多分钟的要领提示走了一遍，基本捋下来了，只是在进步指裆捶后边卡了下，因为这个地方接上步揽雀尾其实还有个右搂膝拗步，但动作要领里没列，老师也没提。练武艺的好处是，只有路子对头，多练一遍肯定会多一分长进，所以锻炼身体的同时，还是个提升人的自信心的大好事儿，岂不快哉

刚刚跟着自己录的正常速度口令做下来，不知不觉做完了不过又有两处模糊抹过去的，一处是第二段高探马之后的左分脚，搞不明白胳膊怎么个转圈，然后接下来有点没跟上；一处是野马分鬃到玉女穿梭的过渡，和四个穿梭，有点含含糊糊。看视频去。

刚刚走完一趟。还好，不熟悉的动作虽然略略迟疑，总算跟上了，只是到最后的进步搬拦捶没弄清身体重心怎么转换的，只好按架势比划比划顺下来。下来又研究了视频，琢磨了下左右腿的移动。今天下功夫记了记第二段的动作顺序，有作用，第二段做的比第三段顺当。
做到第二段开始微微出汗，呼吸也重了些，做完觉得有点乏。不过现在满脑子都是怎么摆布胳膊腿，虽然很有意识要以腰代手松肩沉肘，还做不到自然而然，往往不自觉地端起来了。本身也不是身体很活的人，慢慢练练看。

今早练习发现的问题：1第二段不知错在哪，尼玛到末尾的进步搬拦捶才发现方向掉个，错了180度。2被第二段的错误搞得心烦，第三段开始阶段情绪不稳定，精力不大集中。3做到最后比起步的位置偏左，不知正不正常，貌似老师说过应该回到起点？好在今天中午可以去上课，再好好请教。

【2015年6月3日第三十六课】中午有个去处有老师带着练拳，感觉真好。不用专门盯着看，眼睛的余光看着老师的动作即可了然，还有拳友一同练习，气场聚焦也会更加增进功力吧。一句笑谈，其实我对气场什么的……嗯，天气不错哈。
今天中午练习感觉还行，至少在理顺动作方面进步明显，跟一下没有明显的中断。一个小时的时间先整套走了一遍，又把第二段做了一遍，老师又结合自己的体会讲了些拳理。散学之后我又向老师单独请教了弯弓射虎，原来这个动作中心在于腰的转动，要先转向左、再转向右，两臂配合，右转时右拳前伸，左转向前出左拳。晚上回家再巩固一遍，保证明天的练习效果更好。
从上个星期新动作学完，有几个同学就不再过来。其实挺为他们感到可惜，上了这么多次课好不容易学下来，正在似会似不会的时候停下来，免不了会荒疏夹生的。而且即便真的觉得学会了，做熟了，隔断时间也还要再找老师带着跟一跟，因为自己做很难说不会慢慢走样而不自知啊。

中午过去老师没来，我们几个拳友一块练了一遍。自己练的好处是要自己用心想，迟疑的地方互相提醒下，停下来琢磨下，倒比不动脑子跟着做印象深。
昨天晚上自己在家做没再听动作提示。今天早上时间紧来不及板正练习，就把第二段在脑子里过了一遍电影，不清楚的地方黙念几遍，果然今天做的时候基本正常顺下来。这个阶段越要加把劲，一股火把饭焖熟。

今晚没再依赖拐棍，也不听音乐，自己一边想一边做。有点不适应，停下来看了两三次拳谱，然后是第三段玉女穿梭之前先云☁了手。明天早上继续！

20150605练习记录：
1.早 36分钟，停顿在第二段360度转身蹬脚，第三段上步穿掌之后的转身蹬脚。
大家都喜欢出门到环境好的公园练习，其实在家也有在家的便利。早起先煮了水煮了壶，泡上一壶铁观音，盖在热水锅里，练一趟下来温度刚刚好，功夫茶

2.中午对照老师跟着认真做了一遍，果然又发现好几处问题。印象深的有脚法动作准备不足仓促起脚，比老师出脚快且不匀稳，架子也不板正；玉女穿梭由腰胯前转推动后手前推一直没做出来，意识不足；其他还有几个不规范的地方。
这几天算加了量，腿脚反应比较大，腿沉，脚底发麻。过去太缺乏锻炼，可能要适应一段时间。

羡慕这么多人一起打85式，大家一起交流真好。

OK，刚刚又走了一遍。中间停下来看了两次动作顺序，其实心里想对了但是不自信。明天练习之前先仔细看下视频，再找补找补。

走一趟，签个到。40分钟。基本连贯，有一个地方有点走神，还好及时回来。

晚上做得稍快，30分钟多点不到35的样子。第二段掉了左右打虎那一小串，上步搬拦捶之后接着就如封似闭去了，到十字手又忽然想起来
练完有点乏，不用担心熬夜晚睡了，急等睡过去

这几天坚持早晚各一遍，时间在33至40分钟之间。动作顺了一些，个别不确切之处还会有反复，今天会明天拿不准的，不过总的来说越来越有底儿。贵在坚持。