此功是强壮内气的有效功法。
练功时取站姿，两脚分开同肩宽，两膝微屈，两手握空心拳。首先嘴中发出“唔”声，然后甩开膀子，一前一后照着丹田和命门打，同时鼻中发出“哼”声，并且双膝微微一屈。注意，此功应循序渐进、由轻到重（要有分寸，也不能过重）、有节奏地打。声音一定要配合好击打，因为发出“哼”声是气贯丹田，否则丹田无气必会伤身。一般打八八六十四下即可，也可以根据身体情况多打或少打。
此功练一段时间会有上火现象，应配合多练静功或者马步站桩功，内火自然消失。