刚才跳绳跳了1000个
心跳到了149，轻微出汗
看来每天3000个不是什么问题。
在跳的过程中
小腿有点硬，双脚的外侧有点酸痛
其他没有不适感。
由于今晚吃过了晚饭，加上是第一天，所以，没敢继续。
安全第一。
健康第一。

这算是预习，真正的运动要从本周五开始。
加油，我要成为漂亮的人，必须！！！！！！！！！

跳绳1100
分成4组 300+300+250+250
拉伸练习
躺式自行车
今天
早饭，两片面包，一杯豆浆
午饭，两碗
晚饭一碗
中午晚饭都已蔬菜为主。

预祝你减肥成功

我也是家里有个称，每天早晚都要称一称的。咱俩应该身高体重都差不多的，这一冬季都是在136-140之间

我不想减肥了，顺其自然吧！想我们这年龄的人了太瘦了也不好，一瘦皮肤就松弛了，特别是脸部更明显，我是就小腹显胖，其余的部位都不是太肥

每天就用它称的体重

准备活动是第八套广播体操
400+400+300+300=1500
伸展运动
撞击后背+按摩脸部
自行车50+50+50
运动之前体重70.6
运动之后70.4

400+400+400+400=1600
拉伸
后背
自行车

500+500+500+500=2000
拉伸
后背
高抬腿300+
自行车

600*4=2400
拉伸
后背
高抬腿300+
自行车

开学第一天，有点累，差点没坚持下来。
600*4
拉伸
后背
高抬腿100+

减俩天肥第三天就病了的人无奈路过……