节食减肥几乎成了减肥瘦身的代名词，似乎“无节食，不减肥”，但节食减肥同样需要因人而异，节食并非“绝食”，节食是调解饮食习惯，控制饮食内容，防止过多的热量摄入，饿肚子只是表面现象。
如果你是大胖子—这类人群的节食策略应以七天为一周期，五天简餐少食，期间穿插两天断食，断食是只喝蜂蜜水，适当补充水果。如果身体扛不住，可将断食改为一天。
如果你是女性—女性由于基础代谢率较低，所以一般局部减肥或微胖都不建议节食，只要适当调整饮食结构就可以了，多吃粗粮，每天保证至少两种水果的摄入。晚饭尽量减少米饭，增加植物蛋白的摄入。
如果你是男性—男性减肥以运动为主，节食是为了防止运动后肥胖以及增加运动效果，男士节食除了要多吃粗粮和蔬菜之外，蛋白质的摄入是必须的，充足的蛋白质和碳水化合物才能保证肌肉的生长与工作，加强减肥的效果。

节食减肥几乎成了减肥瘦身的代名词，似乎“无节食，不减肥”，但节食减肥同样需要因人而异，节食并非“绝食”，节食是调解饮食习惯，控制饮食内容，防止过多的热量摄入，饿肚子只是表面现象。
如果你是大胖子—这类人群的节食策略应以七天为一周期，五天简餐少食，期间穿插两天断食，断食是只喝蜂蜜水，适当补充水果。如果身体扛不住，可将断食改为一天。
如果你是女性—女性由于基础代谢率较低，所以一般局部减肥或微胖都不建议节食，只要适当调整饮食结构就可以了，多吃粗粮，每天保证至少两种水果的摄入。晚饭尽量减少米饭，增加植物蛋白的摄入。
如果你是男性—男性减肥以运动为主，节食是为了防止运动后肥胖以及增加运动效果，男士节食除了要多吃粗粮和蔬菜之外，蛋白质的摄入是必须的，充足的蛋白质和碳水化合物才能保证肌肉的生长与工作，加强减肥的效果。

不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。