1、革故
2、鼎新

革故鼎新，自戒酒始！酒害>烟害，1、花费：酒>烟，酒的花费是烟的两倍。2、酒乱性，招惹事端，烟则不能。3、酒后误事，烟不能。
那么酒的好处？人说，“活血化瘀”，不喜酒者不会去少喝活血，因为他不喜欢喝！喜欢喝的，往往都过量！由此而言，酒无有好处！人又说，“人际交往”，如果你不营营于“人际”，酒何用？
“少喝酒有好处”？不喜欢的，少也不喝；喜欢的少喝不了！因此，酒可戒，烟不必！一天不超过1包，或者两天一包，三天2包还是可以的！

1、 每天10组俯卧撑，组数20-50，工作生活间隙完成，酌量递增！
2、每天跑步10-15公里！
3、卷腹至少5组，酌量递增！