湿气，僵肌 束缚筋骨

所谓真人境界，就是让人保持在真人状态的习惯啊

起式，头要后观，眼光宜随左手而动，宜连贯，不要锉动

思：无僵肌束缚，筋带骨动，则轻灵劲到兼备

思，筋宜上下相通，肌肉不以僵阻，如肩松，以跨为肩

观看拳击有感：蹲下，弯腰躲避敌手针对头部、上身的进攻
而形意拳的各种身法：鹞子翻身、橐形下式、燕子超水等均胜于拳击躲避，一定要在实战中运用

束也筋紧，展也筋紧，束展之间弹抖送活

内家拳实战的瓶颈，首在于束蓄的不对，不够，不快

风里旗，浪里鱼，蜻蜓点水，一滩泥

桩时，肩，臂，手，前催

悟，关于虚领顶劲和含下颚。一，后脖无弯曲，错位导致的骨凸，二，沿脊柱有宽不到一厘米，或仅半厘米宽的筋贯穿，贴于脊柱骨棱，仅此筋受合力上拔能领尾骨到卤顶。三除此筋上领紧外，其余背部颈部肌肉一律向下放松。

步法是限制实战的主要因素之二
步法慢 是什么导致的呢？是步脚筋没有连这背筋，所以往往是肌肉带动步子，而不是筋带着步子