大致始于2011年6月恢复晨跑，初几无体力，约从1公里起跑，不时只跑７，８百米，半年加量500米，1年内身体仍未调整适应好，到２年体感改变较明显。到14年2月下旬用心率表参照MAF180控制跑速后，晨跑终于可以称得上是享受了。
打卡记录始于2014.2.6。
　　此贴只用于月记录打卡，年度统计。
　　一入此道，再不回头。