喝金花茶竟是长寿良方。在生活中，一些看似不重要的生活细节，甚至是你习以为常的爱好、习惯，都可能会影响你的寿命。日前，美国《about》杂志的长寿专栏载文推荐了几个新的长寿良方：
图片来自：囯茗金花茶的百度相册
多喝国茗金花茶。金花茶是中国8种一级保护植物之一，被誉为“茶族皇后”和植物界中的“大熊猫”。国茗金花茶含有天然有机锗、锌、硒、矾等多种对人体有重要保健作用的微量元素，以及茶多酚和人体所必需的氨基酸、维生素等，在降低血糖、血脂，防癌、抗癌方面有一定功效。值得一提的是，金花茶黄酮含量是人参的11.47倍，黄酮具有抗氧化、延缓衰老、促进DNA损伤修复功能，对提升人体免疫力具有重要作用。
中年后增鱼减肉。日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30～50克的话，鱼肉量应为60～100克。
放下筷子吃得慢。一般来说，每口食物咀嚼15～20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。
经常泡泡温泉。研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。要注意的是，泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在比较烫的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息。
“懒”人有懒福。过快的生活节奏、剧烈的运动、过度紧张焦虑，都会消耗我们的“生命能量”。不妨偶尔懒一懒，推掉无聊的饭局，推掉已经超出负荷的工作，享受一下生活。
戒掉一个坏习惯。从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意起步要小，并尽快为你的坏习惯寻找“替代习惯”。比如如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。
以上就是让您长寿的生活好习惯，您做到了吗？
图片来自：囯茗金花茶的百度相册多喝国茗金花茶。金花茶是中国8种一级保护植物之一，被誉为“茶族皇后”和植物界中的“大熊猫”。国茗金花茶含有天然有机锗、锌、硒、矾等多种对人体有重要保健作用的微量元素，以及茶多酚和人体所必需的氨基酸、维生素等，在降低血糖、血脂，防癌、抗癌方面有一定功效。值得一提的是，金花茶黄酮含量是人参的11.47倍，黄酮具有抗氧化、延缓衰老、促进DNA损伤修复功能，对提升人体免疫力具有重要作用。
中年后增鱼减肉。日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30～50克的话，鱼肉量应为60～100克。
放下筷子吃得慢。一般来说，每口食物咀嚼15～20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。
经常泡泡温泉。研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。要注意的是，泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在比较烫的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息。
“懒”人有懒福。过快的生活节奏、剧烈的运动、过度紧张焦虑，都会消耗我们的“生命能量”。不妨偶尔懒一懒，推掉无聊的饭局，推掉已经超出负荷的工作，享受一下生活。
戒掉一个坏习惯。从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意起步要小，并尽快为你的坏习惯寻找“替代习惯”。比如如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。
以上就是让您长寿的生活好习惯，您做到了吗？
