@樱花落梦断魂 @毛利泽东 精了咯

靠，终于有了…………
三楼肯定会被瞎点点到的……

作者：Chad Waterbury
2007年11月20日
筋膜与肌肉链
筋膜是从头到脚包裹着你体内各种组织器官的结缔组织。筋膜主要分为3种：浅筋膜、内脏筋膜、深筋膜。
浅筋膜包裹着面部、颈部、胸骨等区域。内脏筋膜，顾名思义，悬吊着你腹腔内的脏器。深筋膜最为有趣。深筋膜是包裹着肌肉的坚韧的纤维性结缔组织。它包含了很多感受器，能够将疼痛、本体感受等各种反馈信号传递给你的脑。和你的肌肉一样，深筋膜也能收缩、放松。
根据组织器官综合研究专家Tom Myers的说法，人体有5条主要的筋膜链。
浅层后侧线——起于脚底，向上延伸，绕过头顶，止于眉骨。
浅层前侧线——起于脚尖上部，止于耳后乳突。
侧部线——沿着下肢、髋和腹外斜肌侧面延伸。
螺旋线——从一侧向另一侧，沿着身体环绕。
深层前侧线——沿着脊柱和下颌，在深层延伸。
你并不需要把这些专业词汇都记住，我介绍这5条主要筋膜链的目的是让你明白，你体内的每块肌肉都被筋膜沿不同方向包裹。
你必须重视包裹着肌肉的深筋膜。如果它过于僵硬，它就会削弱肌肉功能。想想看从前的中国妇女如何利用捆扎脚的方法来限制它的生长。筋膜也会对肌肉产生类似的影响。如果包裹着肌肉的深筋膜过于紧张，它就会限制肌肉生长，削弱肌肉功能和运动能力。 `m

第一，确定自己是否运动过度，我认为一部分人所谓的平台期可能是运动过度了，先排除这个原因在做其他的事情。运动过度的人大都感觉身体疲惫，积极性没有以前高，耐力下降对运动丧失。最简单的运动过度监测方法就是测量自己运动前后两天的静态心率，每次都是都是早上测量，如果运动后第二天早上静态心率数值高于第一天未运动的静态心率数值10次以上，那基本就可以判断运动过度了。如果你出现这种情况，自己检查一下训练内容，看看是不是对你来说太难你是否可以可以标准完成动作，是否完成所有内容之后5还保持精神振奋而不是极度疲劳如果发现问题需要降低训练难度，训练总量，训练频率，并且自己先休息4-6天。

为了缓和与衰减摩托车在行驶过程中因道路凹凸不平受到的冲击和震动，保证行车的平顺性与舒适性，有利于提高摩托车的使用寿命和操纵的稳定性，摩托车上均设置有减震器装置。本文拟对常见的减震器结构类型、工作原理，以及减震器油的技术要求和如何调配、更换等进行探讨，供广大摩托车用户和车迷朋友们参考。【图片】【图片】

新一轮集资诈骗
2014年，戒赌吧转型的一年，功德是非承载了吧务组一年的努力，无论风雨，不谈成败，至少贴吧一直在
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2014，你是否完成了许下的心愿。
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儿子：“爸爸，什么叫做女汉子” 爸爸：“你觉得呢？” 儿子：“是那些骂人抽烟喝酒打架的女孩吗？” 爸爸：“不是，女汉子是那些自理能力强，会洗衣做饭，照顾人时温文尔雅，处理事时性格像男生，不斤斤计较，没那么多事的女孩” 儿子：“那我说的那些叫什么呀” 爸爸：孩子，那些叫傻B。

本萌熟读四书五经;擅长琴棋书画;研究过周易和塔罗牌;练过北冥神功，六脉神剑，降龙十八掌，易筋经;看过死神小学生，喜羊羊;经历过2012大难不死;拥有蓝翔挖掘机证书，北大青鸟计算机证书，新东方厨师证书;精通古今中外历史，各种语言全部十级;穿越过古代，未来，平行世界，去过外星;承包过鱼塘，徒手掏过粪，吸过奶粉。　　我辣么萌，辣么给力，尼萌不眼熟我么

不管了 瞎jB水了
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将军策绿基将军蓝精灵路拉扯到时候拖拉啊

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基鸡极拉拉拉到时候群雄辩论赛半仙梦境

将军可怜巴巴啦啦阿飞快速速速速度与激情感