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倒立动作百科(申精)

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倒立动作名称索引
既有街头健身的,也有跑酷和街舞的,还有钢管舞的,更有类似于杂技的。
蝎式倒立
越杠倒立
双杠卡肩倒立
倒立降落
卡腿倒立起身跳杠下
打字机倒立
单杠倒立
宽距倒立
单手倒立
倒立落杠变后水平
倒立降旗
前臂倒立行走
深度倒立撑
单桩倒立撑
蝎式倒立
斜角倒立撑
蜻蜓三点水倒立撑
倒立平撑
双杠倒立
双杠深度倒立撑
反三角倒立
高空倒立
单手触肩单杠倒立
双杠倒立前肩旗
三角倒立提腿
手腕倒立变手心倒立
击掌倒立撑后跳杠
盘腿倒立
蝎式虎扑倒立
屈体倒立撑
倒立撑
双杠倒立行走拍肩
一字撑至倒立
屈体行走倒立
头顶倒立
面墙倒立
贴墙倒立
贴墙倒立平移
自由倒立
面墙倒立撑
换手倒立
贴墙倒立旋转
倒立行走
屈体倒立
叉腿倒立
双杠团身倒立
双杠叉腿倒立
L&V腿转倒立
蛙式倒立
滚胸倒立
贴鼻倒立撑
虎扑倒立撑
90度倒立
单手倒立
抓杠单手倒立
侧推哑铃倒立撑
哑铃倒立转平板
双杠架倒立转平板
滚胸倒立撑
俄挺团身倒立
L腿转倒立
L腿转肩倒立
分握肩倒立
哑铃头顶倒立
踩墙倒立行走
倒立拉弓
双杠虎扑倒立
曲臂头倒立
手背支撑头倒立
直臂侧撑头倒立
脑后叉手头倒立
叠臂头倒立
前臂平撑头倒立
肘撑头倒立
叉腿抓脚单手倒立
并腿单手倒立
半叉腿单手倒立
全叉腿单手倒立
肘撑倒立铁板桥
一曲一伸弯腰手倒立
左伸右曲单手倒立
双人单手倒立
同侧叉腿单手倒立
同侧叉腿抓脚单手倒立
飞天单手倒立
拍脚单手倒立
同侧一曲一伸单手倒立
篮球平衡倒立
滚梯倒立
跑步机倒立撑
父子手肘互换倒立
肩宽至宽距倒立
单手倒立上
前后跨越式倒立
左曲右伸单手倒立
蛙腿式单手倒立
右曲左伸分跨式倒立
侧向左平伸右曲单手倒立
垫高倒立撑
分跨式倒立撑
钻石倒立撑
辅助倒立撑
双人组合:
[双人组合]支手倒立+顶膝龙旗
[双人组合]后水平+倒立
组合动作:
单手倒立+单手平板撑
双杠V腿+倒立+叉腿俄挺
倒立绕杠空转腘窝砸杠
倒立转后水平
杠上倒立+绕杠
横向单腿绕杠+倒立
倒立+V-Sit+悬垂扭臂+倒挂背身上杠
倒立+侧身单臂肘支撑
双杠倒立+单杠单手倒立
倒立撑+飞机撑
跷跷板倒立+俄挺
杠上倒立+落地
倒立+俄挺俯卧撑+倒立
俄挺+倒立+单手倒立
双力臂+弹杠倒立
双力臂+倒立+弹腿背身抓杠+后水平
单臂俄挺+俄挺+倒立
倒立+升龙旗+倒立下
倒立+蝎式倒立+铁板桥
暂时列上名称,以后慢慢配图。并区分初中高级难度。


IP属地:辽宁1楼2014-12-19 16:06回复
    我的妈呀


    应用达人
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    活动截止:2100-01-01
    去徽章馆》
    IP属地:北京来自Android客户端2楼2014-12-19 17:08
    收起回复
      学习了


      来自Android客户端3楼2014-12-19 17:51
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        蝎式倒立
        顾名思义,双脚弯曲到最大程度,接近铁板桥,但不贴地面,像是蝎子的毒尾巴。平地要比双杠上更难。



        IP属地:辽宁4楼2014-12-20 10:07
        收起回复
          越杠倒立
          跳过双杠,单手倒立,另一只手抓杠。


          IP属地:辽宁5楼2014-12-20 10:09
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            倒立降落
            很折磨手腕和手臂的。身体保持一定倾斜,不难控制。难一点的是俄挺变后水平,身体一直保持平直。


            IP属地:辽宁7楼2014-12-20 10:18
            收起回复
              面墙倒立(入门级)


              IP属地:辽宁10楼2014-12-23 19:28
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                头手三角倒立七种:
                曲臂头倒立


                IP属地:辽宁14楼2014-12-23 20:00
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                  2、手背支撑头倒立


                  IP属地:辽宁15楼2014-12-23 20:01
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                    3、直臂侧撑头倒立


                    IP属地:辽宁16楼2014-12-23 20:02
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                      4、脑后叉手头倒立


                      IP属地:辽宁17楼2014-12-23 20:03
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                        5、叠臂头倒立


                        IP属地:辽宁18楼2014-12-23 20:03
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                          6、前臂平撑头倒立,也叫虎扑头倒立


                          IP属地:辽宁19楼2014-12-23 20:04
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                            7、肘撑头倒立

                            以上七种既可以归于瑜伽,也可以归于倒立健身,属于入门级,初学者最好靠着墙练习,手臂支撑的两点起平衡作用,主要受力点是头部,脖颈要伸直,以确保颈部不会受伤,循序渐进,慢慢离开墙壁,身体倾斜一点也没关系,头倒立练好的话,对于街舞Bboy的很多头顶、头旋技巧有很大帮助。对于倒立撑也是有帮助的。是基础之基础。


                            IP属地:辽宁20楼2014-12-23 20:12
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                              IP属地:安徽来自iPhone客户端21楼2014-12-24 00:48
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