经常坐在电脑前的电脑族们容易感到脖子僵硬、双肩沉重、双手麻木。不妨试试提肩。具体做法是：抬头挺胸、双手自然下垂，然后两肩同时尽量向上耸起（注意不要缩颈），让颈肩有酸胀感时停1秒钟，再将两肩用力下沉。一提一沉为1次，7次为一组，每天早晚各做3-5组。经常做能起到牵引胸部、肩部，达到缓解颈椎疲劳的作用！