求大师给一个食疗减肥方案

本人女 18岁身高153体重113肚子肉特别多小腿是初中的时候体育锻炼完没有及时揉腿现在变成了肌肉腿大腿一直都挺胖的求大师给一个食疗减肥方案

随便锻炼就能长肌肉，你以为肌肉这么容易练出来阿

我也想求一个健康的减肥方法，胎里胖啊，这是十来年就没瘦下来过，用了过午不食法，又把例假弄乱了

楼主，你应该用闲小豆瘦身一号。

每天跑3公里，吃高蛋白食物。

同上

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