速度过桩技术
基础很重要，说到基础，可能很多人会问，什么是速度过桩的基础？其实很简单，就是滑行。那么说到滑行，很多人又会认为：“我滑行很好啊！我玩轮滑很多年了，小的时候就会滑。”其实，我想说：“大多数人，只是会滑走，而并非真正意义上的滑行。”滑行并不是我们想象的那么简单，摆臂、重心转移、收腿等各项技术相结合，并能够协调、流畅的运用到滑行中。无论是自由式轮滑、速度轮滑、极限轮滑、花
样轮滑，还是FSK等都需要良好的滑行功底。有的人可能会说：“我助跑完全采用‘切踏式’，绕桩用单脚，根本没有滑行的过程，又何来滑行基础？” 其实，并不是想象的那么简单，殊不知这两个技术是更高的滑行方式。从长远的角度来讲，只有掌握了良好的滑行，才能更好的提高速度过桩的成绩。
速度过桩，首先要确定一点，必须是以单脚的方式绕完一排桩，也就是说从上桩一刻开始，运动员必须保持以单脚的方式保持到过终点线后。规则规定，运动员在绕桩途中浮腿落地或最后一个桩与终点线之间浮腿落地成绩均无效。因此，在此提醒各教练，在训练的过程中必须要根据规则的规定进行相关的练习。额外说一句：“作为教练，必须要熟知规则，否则，最后吃亏的只有你的运动员。”上一篇文章中我们对速度过桩规则已经讲述的很清楚，如果没有看过上一期内容的可关注本微信平台。
速度过桩这个项目从起点到终点的过程中详细的可分为5个环节：起跑 →助跑→上桩→绕桩→冲刺。尤其是到后期，进入到5秒内的时候，每一个环节都将是你提高成绩的重要环节。
首先，我说一下绕桩的身形。那么什么样的身形才是更好的身形？在此，我有必要强调一点，我下面要讲的身形适合每一个人，但并不一定是你跑出成绩的最好身形，每个人的习惯不同，采用的身形自然也不一样。举个比较特别的例子，潘宇烁在之前速度过桩绕桩的时候，双臂摇动，上身接近与地面平行，首先，双臂摇动与支撑腿左右摆动的协调就很困难，其次，上身接近与地面平行，无形中把重心压低了很多，实际给支撑脚的压力也大了很多，虽然减小了阻力，但并不利于支撑腿的摆动，然而，潘宇烁速桩的速度却快的惊人。速度过桩绕桩身形：支撑腿脚踝与大腿压内刃，膝盖弯曲向前顶，浮腿自然放于身后与支撑腿接近垂直，手臂弯曲放于身体两侧。谈到身形可能大家会有不同的看法，有的人绕桩的时候用外刃也跑的很快，如果他可以变成内刃绕桩的话，会跑的更快。为什么这样说？从肢体的生理结构上讲，压内刃不用协调身体平衡就可以绕桩，而压外刃首先需要很大的脚踝力量，其次需要维持身体平衡后再进行绕桩，无形中，在绕桩的过程中多了一部分力量在维持身体平衡上。同样，如果浮腿没有放于身后，而是放在身体侧面，需要先维持身体平衡再进行绕桩，而且，随着绕桩的摆动重心会跟着变化，不但动作难看，速度还不会快。
本信息转载滑启微信公众平台