从2013年9月29日至今已经有400多天了，我觉得我是SY12年最严重的那一类，SY对我伤害最深的就是我的大脑。

我之前的脑袋基本上是一团浆糊，思考能力记忆能力几乎为零，各种神经症，各种幻想，思维基本脱离现实，时而亢奋时而悲观。我还一直停留与我高中时的理想中不能自拔。当时高一我就决定以北大清华为目标，至少也得是个名校吧，但是高一下各种神经症就开始了，高三高考压力很大，天天都活在地狱之中。后来去看心理医生说是强迫症，书上说强迫症有遗传因素，但是我家里面的人好像都没有精神病史，好吧，可能是生物课讲的隔代遗传。我就又各种担心，担心我的后代也会像我一样换上精神类疾病，活的生不如死。我之前也是一个自命清高的人，直到大学也是，我活在自我的世界里面，总觉得我不属于这里，应该是北大等名校的，内心充满了各种抱怨，怨天尤人。之前虽然我知道自己有强迫症，但是我总会强撑着让自己乐观，希望自己能够像《美丽心灵》的主人公一样用半个世界的时间战胜精神分裂症。在2013年的3-9月，在学校外面租房子住准备考研，压力很大，几乎没有了记忆能力，SY是比较频繁的，身体、心理受到了极大的摧残，但也正是脑子坏掉的原因，活在自我的幻想中，做白日梦自己能考上名校，时时幻想着美好的事情，而我的脑子已经坏掉了，我自己却浑然不知，一塌糊涂的大脑也根本就不能够分析到SY对身体有极大的损害，却还根据书上的知识一直都以为SY有益，能缓解压力。当我去年9月底，来到戒色吧，发现是SY导致我如此多的痛苦，顿时是天打五雷轰，感觉自己好像堕入万丈深渊一样永世不得超生，精神崩溃了，我彻底被击倒了，每天就是悲伤痛苦难过，怨天尤人，整天以泪洗面，茶饭不思。血淋淋的现实让我最后那一点点可怜的自尊破灭了。我不敢面对现实，我接受不了我已经废了的现实，我的大脑真的已经废了，我开始自暴自弃，我怨天尤人，我抱怨命运的不公，为什么会是我来遭遇这么巨大的厄运。我天天哭泣，每天抱怨，我谁的不想见，我只想把自己关起来一个人哭，我身体虚弱各种毛病，我看不到希望，不知道要恢复多久才能康复。我的精神开始垮掉，于是我在两三个月内从136斤锐减到106斤，同学们说我吸了du，院长问我是不是生病了。到后来食物我几乎都不能消化了，我知道是因为我太悲观了，但是知道事情的真相，面对这么大的打击我乐观不起来，我甚至觉得活在幻想之中是美好的，至少不用去面对这么残酷的现实。原来喜欢社交的我几乎没有了社会活动，我开始逃避现实，我封闭自我，与外界绝缘，开始做什么事情都只有我一个人，一个人锻炼，一个人玩，一个人哭，我用了一年的时间才使自己的心态比较平和，能后去正视我的人生，去面对我的人生。

不管怎样，经过一年的调整身体已经恢复了很多，和以前判若两人。身体越来越好，人也越来越积极，别人也说我很帅了（当然这个不重要了），越来越有斗志了，做事情也更勤快了。戒色这条路没有尽头，永远都是进行时。只要开始戒色，开始行善，命运就已经开始改变了，一切都会越来越好。
不因荣誉而自满，不因困难而挫志。这些话说起来真是简单，但是做起来却很难，但是把最艰难的时候熬过去了，真的，人生也就顺了，心态也就好了。回想一年以前我要死要活，一年以后我却能够这样平淡的面对我的遭遇，虽然我在最美丽的年华花了十多年的时间跑到地狱转了一圈到现在依然一事无成，但是幸运的是我还年轻，我还拥有未来，我所能感受到的是我的命运越来越好了。

戒除方法：
在戒除手淫之前，先得戒意淫，戒意淫就得认识一个朋友----心魔（淫欲、魔鬼、淫魔），我是在第四次破戒的时候才认识到这个心魔的，发现其实我自己已经很痛恨SY了，但是当欲火焚身的时候自己却身不由己，无能为力当它吸光精的时候大笑而去，而自己却剩下一副空空的皮囊。我们是在和自己在斗争，和心魔在斗争，和他人无关。将心魔（欲望、淫欲、魔鬼）与你自己分离开来。当淫欲起来的时候，然后观心，去感受它，去观察它，去感受欲望是什么，心魔是什么，究竟是什么东西每次都让你欲望如此强烈。你若不将它击败，就是它把你击败。心魔总是潜伏在你心灵深处，你稍微不注意，它便跳出来。当你跟它走的时候，它便一点一点将你控制直到你欲火分身，不得不SY，它吸干你的精血便大笑而去，欲望消退，剩下的只是一个孤苦伶仃的可怜虫。当看H看美女YY的时候，当你在SY的时候，你是在满足你自己还是在满足你的心魔呢？你是渐渐将心魔喂饱喂大，在壮大它，它最喜欢的食物就是H和有关于女的一切事情。心魔给与你一点点虚幻的快感将你麻痹，而却吸着你宝贵的肾精，吸着你的精气神。当你陶醉在之中的时候，浑然不知危险已经悄悄向你逼近。
淫魔是一个强大的敌人，千万不可轻敌，当没有欲望的时候，当自己懈怠没有精进学习的时候，它正在试机发动进攻，在不知不觉中，在毫无防备的情况下就会中欲望的圈套，跟着念头走，欲望上升，到欲罢不能，最后所有意志力如同虚设，直到破戒。战胜心魔的难度不亚于戒毒，我们周围的du品不会很多，但是黄毒却到处都是，网上、街上、心里，可谓无处不在，不小心就会被心魔虐掉。所以啊，时时刻刻防微杜渐、战战兢兢、如临深渊，才能破除淫欲。

顶你

（五）睡眠：
睡眠是养生第一大补。最好使用吉祥卧，向右侧卧，仰卧容易做淫梦。日日之非在《从地狱到人间》之五——戒意淫全攻略（修订版） 中写到：将左脚后跟搭在右脚的脚踝骨上可以对治梦中犯淫。睡前可以试试南怀瑾先生所传的鸟飞式，对治梦遗有很好的效果。睡觉时间尽量早睡早起。
如果失眠，睡前喝一小口葡萄酒。睡前静坐，调整呼吸，排除杂念；烫脚，如果已经就不要用太热的水烫脚；心态要平和，不要有任何压力；睡觉前可以开始冥想，自己很放松，从脚到头都很放松，自己很快会进入睡眠，想象脑细胞在增长。不要怕睡不着，越怕越兴奋越难以入眠，害怕睡不着才是失眠最重要的因素。

身体恢复的三个关键因素：
1.心态。前文已经讲述了心态对我身体恢复的消极影响，过度悲观会伤及全身。不要怨天尤人，不可悲观厌世。
2.脾胃。脾胃是后天之本，身体不行了要靠脾胃运化食物来补，如果脾胃不好，什么东西都不能够吸收，就不能够滋养身体。养胃莫过少食，而思虑焦虑埋怨则是对脾胃最大的伤害，当怨气到达极点便会得胃癌。
3.执行力。对于自己所做出的生活饮食运动等计划，一定要严格执行，坚持下去，坚持越好，恢复也会越快。

恢复时间浅谈：
戒色论坛提出的时间是三年完全恢复，后来又有文章提出是SY时间的一半，而吧主星辰八个月就恢复到巅峰。我是SY12年伤的很重的那一类，并且我自己的感觉是恢复很慢，特别是大脑。所以我认为SY伤精程度与SY的时间、频率、先天的体质、日常心态、生活运动习惯有关系，那么身体恢复也与上述因素有关。
根据我的恢复情况，对于SY10年左右的普通人来说，戒色论坛三年恢复的观点我是比较认同的。身体的康复完全是在于自己目前的努力程度，越努力，就会恢复越快，像星辰8个月就从死亡到巅峰，如果比星辰做的更好，那恢复也会更快。戒色，行善，心态，生活习惯，锻炼等，只有把这些东西做到才能加快自己的恢复速度，并且做的越好恢复也就越好。我觉得身体没有恢复的说法，只有越来越好的，超越之前的体质是完全可能的。
不管恢复时间是多久，努力一天有一天的进步。关键是在于力久恒行，坚持不懈。
有的人天天看着远方，就只看到了路的长；有的人天天轻松好步伐，抬头时，路已到达。
不是看到希望了我们才努力，而是我们努力努力才会看到希望。
不是等我们强大了才去奔跑，而是跑着跑着，我们才变得强大。

脱胎换骨之路（一）12年SY的血泪史 http://tieba.baidu.com/p/3221626677?pid=55383654430&cid=0#55383654430
脱胎换骨之路（二）签到帖，100天以上敢挑战的进http://tieba.baidu.com/p/3227016390?pid=55542862506&cid=0#55542862506

可以适度吗？
如果能做到“适度”，为何不完全戒掉呢？我觉得做到适度的难度比完全戒除的难度更大。就像吸du，谁又能够做到适度吸du呢？我和妈妈去商场购物，到卖女性商品的地方，各种美女各种暴露，眼睛根本就不听使唤，我能够感觉到内心的欲望升起，自己念佛都难以将其降服，可见淫魔之强大，干掉我只是分分秒秒的事情。如果舍不得放弃，对淫魔还存一丝依赖，理性难以战胜欲望，SY的感觉让人着魔，根本就不可能做到“适度”。所以，“适度”论本身经不起推敲。 在戒除SY的道路上，没有适度，没有一个月一次，没有一个季度一次，只有彻底戒除，戒的干干净净彻彻底底。我第一次戒了156天，第二次戒了57天，第三次戒了7天，第四次26天。这就是身体恢复了就开始搞适度，结果肯定又是陷入恶性循环中，因为身体已经不行了，所以每次都能感觉到身体消耗的很快。这就充分说明了SY是具有高度成瘾性的行为，根本不肯能把持住自己，而且一旦上瘾，就会对那种感觉越来越渴望，频率会越来越高。一周一次有害，一个月一次有害，一个季度，半年应该没有害了吧？但是如果能做到这样几个月才一次，那为何不永远戒除呢？为什么不斩草除根呢？不要认为自己的毅力有多强大，人在欲望面前理智、决心、毅力都为零，不堪一击。

排版出了点问题。

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