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急啦，100怎么留跑不快呢

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高二开始练的，现在高三百米成绩几乎没怎么进步，训练没停过。也经常拉皮带，蹲杠铃啊.178 120斤以前最多蹲120斤，现在蹲140斤了，百米以前跑不赢的都可以超我了，真心急了啊
IP属地:云南来自Android客户端1楼2014-11-06 11:57回复
    高二期末跑过12.2，现在怎么都是12.8
    IP属地:云南来自Android客户端2楼2014-11-06 11:58
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      冬天降成绩　　站军姿的时候不要随便动，想动就必须打报告，动一次就要打一次，动一次打一次，动一次打一次，动次打次，动次打次，苍茫的天涯是我的爱～～
      来自Android客户端3楼2014-11-06 15:08
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        让教练帮你看看跑步时的摆臂动作有没有什么问题 腿部力量还可以加强
        IP属地:四川来自Android客户端4楼2014-11-06 15:20
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          准备活动做充分点，没事多练练途中跑的动作，看是不是动作问题
          IP属地:江西来自Android客户端5楼2014-11-06 15:27
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            高二我都蹲220斤的了
            来自Android客户端6楼2014-11-06 15:45
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              你杠铃和我卧推重量一样
              来自Android客户端7楼2014-11-06 15:45
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                是啦，你们都是大神，别炫耀啦，教教我方法嘛
                IP属地:云南来自Android客户端8楼2014-11-06 15:50
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                  大神教教我后抛铅球
                  来自Android客户端10楼2014-11-06 16:15
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