上月19号的第一个全马 时隔半月2号的上马 时间上来说19分钟的进步大家肯定觉得不错 可如果大家仔细看的话 我这配速都是从35后拉下来的 2场比赛 如出一辙
从去年5月开跑 开始为了减肥 后来跑上瘾了 其实自己对中长跑有一定信心 当兵的时候 5公里也是全连能进前十的主 最好成绩 重装5公里19分06 重装10公里45分 背负应该在15斤左右 所以还是很相信自己的耐力的
去年北马半马148完赛 自测10公里 PB48 但这都是在每月跑量上200才能出的成绩 今年算是扯了 各种偷懒
每月也就120的跑量 首马前就跑过一回30 一回20 9月中旬又跑鳌太耍了5天 重装徒步对膝盖负荷太大 怕废了
8月底后基本就没跑 这样直接导致首马开跑也就15公里后就有抽筋的预兆 膝盖后那2根跟筋一样的东西疼的要死 跑完直接废了 连哈腰这么简单的动作都无法完成。。。。
从北马中吸取一些教训 这次上马预备了盐丸 1路吃了3颗 还真不错 跑完没有一丝抽筋的痕迹 从开头跟430兔子感觉慢 然后跟Garmin400的兔子 不过这兔子是跑大时间的 所以我跟的很难受 最后跟一个上海的哥们一起跑
我2配速基本一致 跑的那叫一个痛快 到25上海哥们不行了 我自己还以540左右的配速跑 当时心里还想呢 今儿
这状态不赖啊 进4是妥妥的了 后面要是冲冲没准还能350完赛呢 但。。。。理想总是很丰满 现实总是很骨感
32后体能明显跟不上了 咬牙跑到36看时间 进4彻底无望 放弃 颠儿到38彻底不想跑了 路边要了根儿烟 抽完居然又有劲儿了 晃悠到40 刚才加那点血又消耗殆尽 然后就是走多跑少 最后到拐弯终点看那么多照相的 妹的 别丢人了 跑吧
自己总结 2次都跑这样 4个字 缺特么练 所以各位跑友真要想有个好成绩 跑 不能停。。。。