身高：172cm
体重：195斤
目标：140斤
时间：2个月
计划：
饮食： 前三天空腹。
三天后：早 空腹 中 鸡蛋两个 晚 大米粥一碗
注：适当进食蔬菜肉类
训练量：俯卧撑
早：50 中：50 晚：80
仰卧起坐
早：50 中：50 晚：80
蹲起
早：50 中：50 晚：80
注：以上训练均在进食后进行，看效果增加训练量。
步行上下班：三天一次 8+8=16（km）
注：步行期间以上步骤省略。
ps：定期更新，下决心减掉肥肉。 欢迎吧友指点！