双盘还不成，就这样也是咬牙坚持的。

先从单盘开始，把这两条腿熬熟，欲降服其心，先降服其腿。

楼主看你学得好累啊，毅力可嘉，但可能方法不对，也可以先调心的，建议你试试念佛，愿你早日成功，南无观世音菩萨。

把脚放在另一条腿的小腿上，会轻松许多吧？循序渐进比较好吧。

单盘能坚持到10分钟了，当然我都是早晨和晚上盘腿的，左右更换着，我的目标是争取11月底能够双盘，所以自己要加倍努力啊。

每天坚持，腿依旧酸疼，连腰椎也一起疼了，凑不懈怠，相信不会疼很久的。

我还在坚持着

几时才可享受到不愿下来的那种境界啊！每次打坐都是在痛中熬时间，也许我的起点就比一般人低的缘故吧，不怕这些的，就怕就此停下来，虽然慢，我也是在成长的啊。

貌似双盘真的是一个系统工程，不是一蹴而就的，要不是功夫呢，不会放弃的。

单盘到16分钟已经不是那么疼了，我能感觉到我的进步了。

心法就是（得成于忍）

今天单盘没有怎么疼，很轻松到了20多分钟，明白了感受是虚假的，心也会静下来的。

从开始打坐到现在已经有54天了，依旧不能双盘，每天都坚持练习，之所以说坚持就是说明没有感受到打坐的乐趣，真的想有大家所说的那种喜悦感啊，我戒烟戒酒600多天，素食500多天，戒色500多天，难道双盘比这些还难？呵呵，时间不到啊，有人能做到那我就可以，过程而已。

给自己多一些的时间，对自己的腿耐心点，对自己的心宽容些，会越来越好的。