何谓“压力”呢？大部分的定义，多着眼于人类对于压力的反应与经验，马卡尼斯博士在他的大作《别全放在心上》一书中下了一个相当明确的“压力”定义，他说：“压力，以科学性的语言来说，乃是有机体（生物）在具有伤害能力的媒介（动因）中，维持本身正常的状态，其中接二连三地挣扎就称为‘压力’。”

压力是人生的作料：
现代快节奏的生活就如湍急的流水，你则是这浪潮中的弄潮儿，必须面对来自生活、工作、感情各个方面的压力。
著名的心理学家罗伯特说：“压力就如一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。遇到压力时，如果握住刀刃，就会割到手；但是如果握住‘刀柄’，就可以用来切东西，要准确握住刀柄，可能不容易，但是还可以做得到，这其中有很多方法和技巧，但最重要的一点是，你必须要冷静，尽量沉着应对。
别让压力压倒自己，让调控心理成为习惯
我们生活在一个充满紧张的世界，不安因素环绕在我们身边，城市中各种机器音响造成一片紧张，这是一个事实。我们的脸上或言谈中随处都显现出一种紧张。紧张已经完全深入我们的生活中和工作中。
人多少都要有一些压力和紧张：某种程度的压力和紧张是必要的。正常的紧张可以让你保持奋发，不断刺激你，让你的高效率之下创造性地工作。但如果我们能让控制紧张，那未尝不是一件好事。当紧张给我们形成高度的压力时，我们可以随时关上它。当你需要轻松时，如果能从紧张之中释放出来，就可以将所有压力排除。
如果把带来压力的紧张关掉，是可以做得到的。有一种方法，首先，集中你的心力，从眉毛开始，将双眉开始，将双眉紧锁，再收紧下巴、唇部和咽喉部分的肌肉，一点也不放松。将这些肌肉绷紧，再往下到肩部，用力握紧双拳，收缩腹部肌肉，将膝盖压检查团，最后让你的双脚用力踩着地面。
另外一种消除紧张的方法，是你自己说话的试。你可以试试看，当你一直说着紧张的事时，你便会开始变得容易紧张。嘴巴说的话正好可以反映出你的思想，这是互相影响的。当你的心情紧张，说话就会不由得嗓门变大。所以你该试着让自己降低说话音调及速度，尽量使用平静的语调及字眼儿，这就可以改善斧紧张心理。

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