在吃饭时适量喝一些水，对食物的消化吸收没有特别影响，也谈不上对身体有害。喝水可能会降低唾液的浓度和稀释部分胃液，但是对肠道消化液的影响很小，除非大量喝水，否则对食物消化的负面作用较轻，不需要过于担心。