哪些食物可以有效补充眼底营养

蛋白质：视网膜上的杆状细胞，主要为主暗视；锥状细胞主要为主明视。
维生素A：视紫红质是一种含有维生素A衍生物有复合蛋白质。如果维生素A缺乏或不足，就会使视紫红质的再生缓慢、不健全，而使暗适应能力减退，影响夜间视力。