小弟今年22，身高181。七月中旬开始跑步，体重108kg，大概在每天5公里左右，配速七分半一公里，八月有事停了整整一个月，9月初又开始跑，今天早上上完洗手间没吃早饭空腹98kg。但是这种情况已经持续了1周左右。请问如何再快的减肥？？（我的饮食是早饭正常，七八月午饭正常，九月午饭减去三分之一，晚饭从七月到现在最多不超过五顿。）想求一个更快的减肥办法？感觉自己目前到了瓶颈，怎么都减不下去。。。跑步已经从5公里左右加到7公里左右