巧选段练伙伴 健身效果更佳
如今的老年人更加重视身体的段练，西望自己能健康长寿。因此晨练和晚练就成了老年人每天的必修课。但是在这两次的段练的过程中，有一个重要的环节往往被忽视或者忽略了，那就是锻练伙伴或者（搭档）的选择。锻练伙伴选的不佳，打配不妥，不谨四肢活动不好，还可能影响思想情绪弄的一天不甚快乐。相反锻练搭档选配巧妙，配合默契，一场段练下来就能使人的身心皆受显益，收到事半功倍的效果。
也许有的老年朋友觉的此言有些夸张，认为就是一个活动筋骨吗！随便跑跑转转就得了呗！其实这只是看到事物的表象，问题的实质是，我们还要锻练二三十年甚至更久一些的时间，而且这种锻练要日日必行，并且要达到强身健体的效果。所以这就丝毫马虎不得了，必须认真思考并采取最佳的方法。
笔者坚持锻练以有十余年的光景，在这方面是深有体会的，。记的刚退下来的那的那几年，由于人相对比较年轻，缺乏经验，并未十分主意锻练伙伴的选择，有时跟随院子里的老头老太太东奔西跑，有时结伙登山爬坡，一个早晨下来累的气喘嘘嘘，疲惫不堪。后来又参加了院子里的太极拳学练小组，，黎明即起一直打到旭日东升，由于入不了“戏”，洪身竟思毫感觉不到轻松的感觉。后来，干脆见那人多就往那钻，什么老年交宜舞，秧歌锣鼓队，都参加过，健身球，乒乓球也凑过热闹。结果体质增强的效果不明显。还先后与几位锻练的老人发生过口角，以致以后每次晨练碰见就觉的别扭，心里添堵。针对这种情况，我就仔细考虑原因和老伴商量改进的方法，最后跟据个人的性格特点，身体壮况，个人爱好登方面去寻找锻练伙伴，因为只有选对锻练搭档，找准伙伴，晨万练才能坚持下去，收到良效。经过一段时间的边练边找，我最终选定了四位老友，几年来我们在几年的晨晚练中号令统一，商商量量，步调一致，有说有笑，锻练的时间和强度都协商掌握，身心在锻练过程中不知不觉中得到了益处。
结合个人实践，我觉的选好晨晚练伙伴应考虑以下几个方面：
一尽量选择性格相近的老人。俗话说“人上100,形形色色”老年人的性格各异，且较固执，假如一个性格爆和一个性格沉稳的老人一起晨练，前者嫌后者“磨蹭”而后者又觉的前者风火“毛躁”两人动作协调不了，话又说不到一起，搭配不了几天就要分手。所以，尽量选择彼此性格比较结近的人，这样，步调容易协调，动作快慢差不了多少，效果也就比较理想。
二尽量选择健康壮况相差无几的老人。在参加晨晚练的老友中，有的人患有这样那样的病痛，我们在选择练友时，应尽量选择与自己健康壮况差不多的人，这样大家在相互之间容易找到共同的语言，有时还可相互照应，彼此交流治病抗病的点滴做法和经验，而不同病症的两个患者，相互之间交流的语言就要少的多。
三选择个人修养的老人，这样的老人思想境界高，涵养好，善包容，能量解人，不致于在晨晚练过程中，与同行者死台杠，认死里，为区区小事争的面红耳赤，伤了和气又损害健康。
三尽量选择有共同爱好的老人 。通过晨晚练的相互接触，我们会发现，有的老人善长琴棋书画，也有的爱好花鸟鱼虫。如国我们能选择这样的老人做为锻练的伙伴，那可谓美上加美了，不仅在锻练中有高雅的谈吐，保持心情快乐，而且平时可相互登门拜访，学习技艺，会对强身健体起到更好的促进作用。
如今的老年人更加重视身体的段练，西望自己能健康长寿。因此晨练和晚练就成了老年人每天的必修课。但是在这两次的段练的过程中，有一个重要的环节往往被忽视或者忽略了，那就是锻练伙伴或者（搭档）的选择。锻练伙伴选的不佳，打配不妥，不谨四肢活动不好，还可能影响思想情绪弄的一天不甚快乐。相反锻练搭档选配巧妙，配合默契，一场段练下来就能使人的身心皆受显益，收到事半功倍的效果。
也许有的老年朋友觉的此言有些夸张，认为就是一个活动筋骨吗！随便跑跑转转就得了呗！其实这只是看到事物的表象，问题的实质是，我们还要锻练二三十年甚至更久一些的时间，而且这种锻练要日日必行，并且要达到强身健体的效果。所以这就丝毫马虎不得了，必须认真思考并采取最佳的方法。
笔者坚持锻练以有十余年的光景，在这方面是深有体会的，。记的刚退下来的那的那几年，由于人相对比较年轻，缺乏经验，并未十分主意锻练伙伴的选择，有时跟随院子里的老头老太太东奔西跑，有时结伙登山爬坡，一个早晨下来累的气喘嘘嘘，疲惫不堪。后来又参加了院子里的太极拳学练小组，，黎明即起一直打到旭日东升，由于入不了“戏”，洪身竟思毫感觉不到轻松的感觉。后来，干脆见那人多就往那钻，什么老年交宜舞，秧歌锣鼓队，都参加过，健身球，乒乓球也凑过热闹。结果体质增强的效果不明显。还先后与几位锻练的老人发生过口角，以致以后每次晨练碰见就觉的别扭，心里添堵。针对这种情况，我就仔细考虑原因和老伴商量改进的方法，最后跟据个人的性格特点，身体壮况，个人爱好登方面去寻找锻练伙伴，因为只有选对锻练搭档，找准伙伴，晨万练才能坚持下去，收到良效。经过一段时间的边练边找，我最终选定了四位老友，几年来我们在几年的晨晚练中号令统一，商商量量，步调一致，有说有笑，锻练的时间和强度都协商掌握，身心在锻练过程中不知不觉中得到了益处。
结合个人实践，我觉的选好晨晚练伙伴应考虑以下几个方面：
一尽量选择性格相近的老人。俗话说“人上100,形形色色”老年人的性格各异，且较固执，假如一个性格爆和一个性格沉稳的老人一起晨练，前者嫌后者“磨蹭”而后者又觉的前者风火“毛躁”两人动作协调不了，话又说不到一起，搭配不了几天就要分手。所以，尽量选择彼此性格比较结近的人，这样，步调容易协调，动作快慢差不了多少，效果也就比较理想。
二尽量选择健康壮况相差无几的老人。在参加晨晚练的老友中，有的人患有这样那样的病痛，我们在选择练友时，应尽量选择与自己健康壮况差不多的人，这样大家在相互之间容易找到共同的语言，有时还可相互照应，彼此交流治病抗病的点滴做法和经验，而不同病症的两个患者，相互之间交流的语言就要少的多。
三选择个人修养的老人，这样的老人思想境界高，涵养好，善包容，能量解人，不致于在晨晚练过程中，与同行者死台杠，认死里，为区区小事争的面红耳赤，伤了和气又损害健康。
三尽量选择有共同爱好的老人 。通过晨晚练的相互接触，我们会发现，有的老人善长琴棋书画，也有的爱好花鸟鱼虫。如国我们能选择这样的老人做为锻练的伙伴，那可谓美上加美了，不仅在锻练中有高雅的谈吐，保持心情快乐，而且平时可相互登门拜访，学习技艺，会对强身健体起到更好的促进作用。
