1.早上起来空腹喝淡盐水，有助于肠胃蠕动且有清洗肠胃的功能，时间久了还可以治疗便秘…………我一直在坚持呦～
2. 早饭就是黑咖啡加苹果，午饭吃少而且最好吃大米不要吃面，长肉，晚饭最好不吃或者只吃蔬菜。 这样身体所需的营养可以跟得上而且，也不至于吃太多脂肪而脂肪堆积……
3.如果可以不要做着吃，肚子上的肉真的会堆积，吃完饭靠墙站十五分钟。边听歌看书刷微博都ok。不要小瞧这十五分钟哦
4.中午饭前喝大量的水、吃饭要细嚼慢咽、嘴里的东西要慢慢咀嚼十次再咽、盐分的摄人必须减少、吃盐会让小腿变粗
5.坚决不要碰①零食②肥肉③各种动物的皮④腌的、油炸的、全乳制品