刚下班回家,现在来一次小红帽.晚上不吃饭.饿了喝水吃水果

今天体重到了72.5kg.早上一碗稀饭,几片拌黄瓜.中午一碗面条.坚持过午不食.饿了喝水.下班刚跳了一遍小红帽.

今天是第三天了,坚持忍住美食的诱惑.午后不进食.早中餐少量进食.今天只减了半斤.继续加油

今天早晨一碗稀饭,几口炒茄子.中午一碗鱼汤带菜,两块月饼.晚上抵御美食,一口没吃.刚做了一次小上帽,今天体重没多大变化.我要继续努力.

今天走了一天亲戚,吃了两顿饭,继续保持午后不进食习惯.今天没称体重,明天报数据.刚做了一遍小红帽,吃了几颗葡萄.继续加油

刚做了一遍小红帽,休息一下.希望明天体重能下降

今早体重

今天没轻还重了3两, 刚做了一遍小红帽,准备再做一组小灰帽,一定要减肥成功.

根据自身瘦身的经验,以前每天坚持跑步30分钟,人很辛苦,但瘦身效果不明显.现在的方法每天在晚饭一小时后,快走30分钟以上效果很好!如果能达60分钟最好.坚持1个月,瘦3公斤没有问题.因为人体体内血糖能维持30分钟的体能消耗,如能消耗30分钟,这部分血糖将不会转化为脂肪,积聚在腹部等部位.30分钟以后,人体开始分解脂肪,这才是真正的瘦身有效时间.这种快走方式,对天气,环境安全,有要求.可能无法每天锻炼.而人体锻炼后会产生一种激素,人体大脑对这种激素会产生舒服的感觉.其作用与服用毒品相似,也就是说,每天锻炼是会上瘾的.当然如果您腿脚不是很健康,快走的方法不是很适用.此外快走的方法、还有两个缺点，其一那就是它将对全身脂肪进行消耗，当然，女性胸部脂肪也会被消耗掉一部。其二，因腿部肌肉长期运动锻炼，肌纤维长粗，外观会变得粗大。这与细腿的追求有冲突。后来又有一种颠覆所有传统的采用收缩腹肌来腹部瘦身的新方法：波动伸展腹部瘦身法及产品,纯物理作用,决非所谓的红外线等有电磁辐射的瘦身带。它将直接作用于腹部,腹部瘦身的同时,不会同时消耗胸部脂肪也不会让腿部变粗。.您只要躺在沙发上或床上,一边看电视，听收音机，或是聊天地同时轻轻松松就可以实现腹部瘦身.祝您瘦身成功!

今早晨重69.4