以前各种极端的减肥方法都用过，苹果黄瓜鸡蛋3337断食啥的，效果都还行，但是全部会反弹，除非真的饮食习惯变了，吃的很少才不会胖回去。后来胃被折磨的不行了，老是打嗝胀气又疼，特难受，结果一上秤，tmd还是那么胖！终于觉悟了，妹的节食加运动才是王道！

今天做的胃镜，糜烂型胃炎三级，算是比较严重的了，再不好好对自己就晚了！

从五月份开始，决定用运动来减肥

大概一个月从104到101的样子，这速度确实在很多人心里都不能忍，但是我那一个月都是正常饮食的，该吃多少吃多少，减下去的都是纯脂肪，加上运动可以塑形，同学齐刷刷的都说我瘦了，虽然体重没怎么变，但是看上去瘦了很多的样子

之后的一个月速度好像更慢了，大概减了不到两斤。这个月由于身体的原因，运动的次数有减少，速度慢情有可原，就算运动完第二天体重回升，我也不会太在意，因为我知道多出来的肯定不是脂肪。

从决定靠运动来减肥那一天开始，我就没有忌过嘴，想吃什么就吃什么，不会像极度节食和断食那样对食物有强烈的欲望，所以每顿自然也没有吃的太多，胃不会被撑大，维持在一个正常的状态。

当然好的心态和习惯不是一两天就能养成的，刚开始偶尔吃到特别好吃的菜也会小暴一下，看到体重降的慢也会很沮丧，尤其是跑了很久的步，流了很多汗，累的要死的时候，甚至中途有过想放弃的念头。还好有个好的蓝朋友，他说你就这个样子不也挺好吗，我一点都不觉得你胖，就算运动不能减肥至少也可以锻炼身体让自己变健康不是吗？我觉得最后这句话特别有道理，于是一直坚持着。

第二个月可能遇到了平台期在塑形也不一定，第三个月顺利下百，月底称的时候是98斤。

第四个月也就是八月，可能因为胃不好的原因，吃的本来也比较少，今天早上是94.4斤，这曾经是我多梦寐以求的体重啊，做梦都想下95，可是从初三开始就没下过98。

四个月，从104到94，一共十斤，这个速度跟我预想的差不多，甚至更快，我想半年能瘦十斤就满足了，没想到提前达到目标了，好幸福！现在虽然还不是自己理想的体重，但是已经很不错了，现阶段最重要的是好好养胃，好好养身体，继续运动，健健康康的瘦到80斤！

8.26。47.2，早上因为要做胃镜就没吃早饭，做完中午喝了一小碗粥，下午麻麻给我做的炕土豆，香喷喷，面面哒，暖暖哒，吃完好舒服

8.27。47.4，木有便便。本来定的8点的闹钟，结果七点半就饿醒了，吃了三个小花卷，喝了一杯蜂蜜水。看来以后要定7点半的闹钟了说