新人，和女友刚办了健身卡，进去以后傻掉了。。。_健身吧

健身吧关注：3,435,833贴子：27,862,922

28回复贴，共1页

新人，和女友刚办了健身卡，进去以后傻掉了。。。

刚办完健身卡，2人2年的。。人家办的时候说有教练的什么的。但是你们懂的。。。看到这么多器械，无从下手，本人172CM 体重77.5KG 要减脂20KG（其实只要瘦一点，希望拍婚纱照好看一点），女友93斤，身高160CM ，要增肌9KG，（希望她身体好一点，软妹子，跑2步就不行了），，哪位大神可以知道一下，哪个腹部撕裂者，还有8分钟腹部锻炼，慢慢来，现在最多就做做平板支撑和骑自行车（每天30KM左右）

送TA礼物

1楼2014-08-19 14:41回复

楼主去新浪微博搜一下“浪人王老汉”

IP属地:辽宁

2楼2014-08-19 15:01

收起回复

。。。小白最难教，自己先练着，增肌从大肌群开始练起，小肌群先放一放。
胸，背，腿都是大肌群。大重量的深蹲是配合所有训练的选择。其他的练胸背的器械很多，辅之以手臂训练。

IP属地:浙江

3楼2014-08-19 15:06

收起回复

去新浪搜杨老师

IP属地:陕西

来自Android客户端4楼2014-08-19 15:08

收起回复

减20公斤？还算男人吗。。。

5楼2014-08-19 15:10

收起回复

建议你还是到健美吧发帖求助，那边牛逼的多。健身吧神人多。

IP属地:江苏

来自Android客户端7楼2014-08-19 16:03

楼主你亮瞎我了-20kg女友+9kg先看看你女友什么身高吧

IP属地:广东

8楼2014-08-19 16:05

收起回复

减脂20kg太夸张几千克兴许可以体质算你大概百分之20 换你体重也就是 15kg脂肪体脂12 13百分比普通人算很低了 7 8kg脂肪算绝了

来自Android客户端10楼2014-08-19 18:27

收起回复

一个大男人57公斤？

来自Android客户端11楼2014-08-19 18:40

收起回复

说错本人87.5KG。~昨天去跑了会儿步，感觉脚踝不舒服。。。话说小时候受伤过，韧带伤过应该没什么影响吧

12楼2014-08-20 14:02

扫二维码下载贴吧客户端

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

28回复贴，共1页

<返回健身吧

发表回复

发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴

日	一	二	三	四	五	六

新人，和女友刚办了健身卡，进去以后傻掉了。。。

登录百度账号

扫二维码下载贴吧客户端