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新手报道~~弱弱问下脚关节疼了怎么办

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最近晚上开始跑步，第一次跑完大腿肌肉疼，坚持几天没事了，基本每天5 6公里的样子，不过某一天跑的兴奋一口气8公里，脚关节有点疼，又跑了一天......现在脚都不能走快，一跑就疼~~歇了好几天了！憋不住想去跑步怎么办菩提本无树，明镜亦非台；本来无一物，何处惹尘埃
　　　--来自助手版贴吧客户端
IP属地:北京来自Android客户端1楼2014-08-17 16:48回复
    喵喵好厉害表示压根坚持不下来
    　　　--我是伸手小白，不要相信我说的，不信你试试(⊙o⊙)。。。。。
    来自Android客户端2楼2014-08-17 17:05
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      砍了
      IP属地:云南来自Android客户端3楼2014-08-17 17:05
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        谁让你来的 你先砍了再说菩提本无树，明镜亦非台；本来无一物，何处惹尘埃
        　　　--来自助手版贴吧客户端
        IP属地:北京来自Android客户端4楼2014-08-17 17:06
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          这吧好冷清菩提本无树，明镜亦非台；本来无一物，何处惹尘埃
          　　　--来自助手版贴吧客户端
          IP属地:北京来自Android客户端5楼2014-08-17 17:07
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            第一次做运动不要太激烈的, 每天跑完后建议冰浴, 放松放松肌肉, 找人给放松放松, 过几天就好了, 要坚持每天,拉下一段时间后继续跑还会痛的.
            6楼2014-08-17 17:22
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              休息到完全好了再跑。多做一下恢复运动，要不会变成复发性的旧伤。
              7楼2014-08-17 17:57
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                不是LOL多了吗
                IP属地:内蒙古来自Android客户端8楼2014-08-17 19:19
                收起回复
                  休息吧
                  来自Android客户端9楼2014-08-17 19:47
                  收起回复

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