建议你在精品文章中找几篇文章打印下来，
每天看，读，背，每天要达到几十遍，早上起来10遍，睡前10遍，白天有空就看，把洗脑内容放在口袋里，有空就看，这样洗脑一段时间，你就变了一个人，定力等级大增，再也不会SY了。
我就是这个方法，2年多没SY和YY，完全戒除了。我现在每天也会洗脑，但强度不需要这么大了，刚开始的时候洗脑强度要大，一定要“痴迷状态“。

牛奶还是要常喝的，之所以会让人邪恶还是因为牛奶和那些东西联想了。牛奶补蛋白质、补钙（所以液体食物中含量最高也最好吸收），而且有一种微量元素可以改善智力，我们科学课学过的。 为了自己心爱的女生戒色，这是一个好目标，之前我初恋时就戒了大半年而且一心向善不说脏话多做善事，结果人格魅力大增结了很多异性朋友，要知道我以前是连话都不敢跟女生说的（这就是淫邪恶果…）。后来又淫邪了以后就再没有新朋友，之前的朋友也渐渐少了（那时我还可以泰然自若地去女生家玩，后来就再不去了，因为会觉得很别扭），其实看到美女会喜欢是正常的，只要无淫邪想法。我之前就想着“如果我脑海里有淫邪，那如何跟女生做真正的朋友”然后跟女生相处起来都很轻松自在，很开心。但是现在，总是把自己孤立起来，周末也不出去玩… 我还是主张异**往（非情侣那种）还是很必要的，但必须一点非分之想都没有 即便是女朋友，也绝对不能做那种事，只有在结婚之时行，一是因为做了那事之后恋爱便不再纯洁，热情也会很快消失，什么浪漫啊暧昧啊都会没有了，二是为了她，如果做了，热情便会很快消退，而且之后跟异性相处也会很别扭，而且就算是为了她，她若没有跟你走到最后，换位思考，如果跟你结婚的人不是第一次你是不是也会很不爽

那么问题回到上一楼说的第一点，既然我们有共同的目标所以我们才走到一起。
我们的目标就是彻底戒除手淫恶习，我要战胜的就是淫魔，我们是战友。
虽然我们的小目标各不相同，但我们的大目标都是彻底戒除手淫恶习。
但为什么很多人总是失败，总是无法成功呢？
《戒为良药》拯救了我（在这里感恩飞翔哥的无私奉献），同样一本书，同样有手淫恶习，同样都吃到了苦头为什么这本书能拯救我，却无法拯救这里的每一个人。
有人说：因为你伤的重所以更容易下决心。
回答：楼主伤的确实不轻，但却没到那么严重的情况。早泄、勃起不坚、严重多梦、强迫症、严重消瘦等等这些我都有，当初来戒色吧时，我正在神经症的边缘徘徊（每次想到这里都感觉很后怕），但我并没有跨出那一步，相反可能是症状的表现方向不一样我没有让众多吧友苦恼的：前列腺炎、耳鸣、脱发更没有焦虑症抑郁症这些症状。可能你没有我伤的严重，但很多比我伤的严重的戒友依然屡戒屡败，这到底是为什么呢？
有时我很感叹，为什么同一本书拯救了我却拯救不了其他人，答案究竟是什么呢？
希望大家好好想一想，再认真看一看这篇帖子的标题。
没错，能拯救你的只有你自己，没有人能够代替你，没有任何一个人是在不付出努力的情况下获得成功的，戒色（戒手淫）更是如此，你每次破戒求救，每次在吧里大喊我该怎么办？你为什么不问问自己呢？你为了戒色（戒手淫）付出了什么？
时间：宁可挥霍也不肯用来看精品贴也不肯学习《戒为良药》。
精力：你连时间都不愿付出更别说精力了。
还是那句话，能拯救你的只有你自己，好好想一想现在的是不是应该为了戒除手淫真正的去努力，去学习精品贴和《戒为良药》，没有人是在不付出努力的情况下获得成功，任何事情都是。下一楼我会用一张图片做最后的解释。

【图片】个人能力有限，所以大家凑合看，相信大家都能看明白。
（时间只是比喻或者说大概，并不一定就是面上的时间，如果你在红色线上永不回头，时间可能五年甚至十年，如果你在绿色线上早日找到正确的路或许三个月只是三天）
无论是蓝色线还是红色线都不是我们应该走的。
如果你按照红色线一直走下去不转弯，会越走越远，南辕北辙。
你认为自己还年轻，但等到你回头时发现原先走错路的时间如果选择正确的路，现在已经成功甚至身体已经恢复，但现在才意识到的你才刚刚起步。
如果你按照蓝色线去走，你还不是最失败的，你要比红色线的人回头要早，或许红色线回头时你里成功已经不远了。
我们应该选择绿色线，我希望每位戒友都不是三个月而是三天，这样才能更快更早的到达终点。
总结：我们来到戒色吧时在同一个起点（想要戒除手淫），我们也有同样的终点（彻底戒除手淫恶习，永不再犯）。但路在我们脚下，还要靠我们自己去走，能拯救你的只有你自己。每一位前辈都在推荐《戒为良药》、告诉你多看精品贴，其实这就是在往绿色的路指引你，走不走在你自己，因为路要靠自己去走，没有人可以代替。

方法可以简述为四个字：
行善去恶！！
行善去恶是生正气的根本，强调一万遍也不过头。
行善去恶恒久去做，看起来极平淡，而效果却极神奇！平淡是能力范围内力行善事，改正过失，恒久力行，始终不已；神奇是这样恒久去做了，智慧自生，福气自动好，一切自动顺利。这是天道，天眷顾人只看善，请力行不已！
有sy欲望的根源是心神被这种邪淫的短暂快乐所吸引，从而导致情不自禁。一旦手完则又懊悔狠自己，因为纵欲完后神志就清醒了。如果要彻底戒除sy，那必然得有正气来化去这些邪魔心思，然后心神才能得正而不sy。

那具体如何做呢？行正理，生正气，在吧里学习精品区帖子，并按这样去做，无论是生活里还是吧里都在能力范围内力行善事，改正过失，这样做了，逐渐自动生出正气，欲望自动被化掉的，一旦这种善气得到积累和增长，你自动觉的sy是龌龊恶心的，自动远离黄色和恶心的东西，人生也自动走上良性循环，而且见善则喜，见恶则厌，更加力行不已，则人生始终都在良性循环上了。所以请从基本的力行开始，并且恒久不已！
不要为破戒找理由，不要说你没时间来吧里，这都是借口！
很多孩子破戒了就来找我，说些无端的理由，往往反被我教训一顿。找理由为自己的错误开脱的人最可耻，必然还会有下次，下下次，下下下次。所以必须检讨自己的不足，忏悔自己的过错，找出原因后还要按吧里说的行善去恶力行不已，始终在良性循环里了，那才能进步不已而自动不sy。
更不要说你没时间来吧里学习和帮助人。很多孩子破戒都是因为看到黄的东西或无聊，你看黄的东西倒有时间，无聊也有时间。来吧里就没时间吗？这都是要自己检讨的。一定不可随便给自己借口了！也一定从实际行动开始力行了。
实际行动就是：
行善去恶，从吧里认真帮助鼓励孩子和你一起戒除开始！
从努力学习精品区帖子提升自己的人生境界开始！
从扩充善，去除恶开始，从能力范围内在生活中行善去恶做好身边的小事开始！
力行久久，效果自动来，你的人生自动更顺利，更幸福，更吉祥，也更有正气浩气！
具体做法看下面各楼：

· 1. 在“百度知道”平台回答关于手一淫的问题
难度：★★★★
·
具体方法：
进入“百度知道”，进去以后点击 “我关注的关键词” - “设置关键词” 为 “手淫”， “撸管” “自慰” 等词。你就会看到有如此多的人正迷惑于手一淫的相关问题，如有害无害？适度无害？怎么戒掉？等等。来“百度知道”的网友大多是还没有认清手一淫危害的，回答他们的问题，是最直接的方法，能够使他们认识到手一淫的危害，即使他们不能马上戒除，也可以使得他们心里有所警戒，而且我每一个回答几乎都会推荐“戒色吧”或“戒撸吧”让他们来看。
注意事项：
第一， 发帖前一定要用和谐测试器测一下，百度知道的审核机制堪称变态，稍微有违禁词语都会被删。
第二， 不要复制粘贴。那样子也会被删，而且就算你侥幸发上去了，也不会真正起到帮助人的作用。

注意事项：
1. 在戒色、戒撸吧里面发帖，只要你不是色一情，或者宣扬手一淫无害论的帖子，基本不可能被-删除。相比于前面两个平台，可以说是非常宽松了。但也正因为这样，许多人回帖时基本不看楼主写的内容，就直接复制粘贴一大片内容来回帖。这样子是不好的。楼主一眼就能看出你是否是真心为他写的内容，还是复制粘贴的。不负责任的回帖对人对己都无益处！
2. 发链接，比如发精品贴的链接，效果很好。但是有可能被系统删，需要谨慎，我的经验是：
贴吧等级越高，越不容易被删
在附楼（楼中楼）发链接较为安全，直接回复（主楼）中的链接危险。
发链接时，最好不要单独孤零零的，而是前后都有文字铺垫。这样子似乎能减低被删的概率。比如像这样发就比较安全：

4. 在qq上扔漂流瓶，宣传危害。
难度：★
这个方法，很多朋友都已经在实践了，但是这个确实也是非常值得再来说说的大好方法！
进入qq邮箱，左侧栏目里偏下的位置“漂流瓶”就是。
这个方法平实，但是必须要发心坚持才能做好。有的人发两天就不发了，这样做确实很对不起这个行善的大好方式！
首先一定要发心去做，可以多注册几个QQ号，我注册了10个QQ，每天都去扔瓶子！因为每天官方都会给一定数量的瓶子，如果不扔，隔天也会归零，所以楼主，总是不愿意错失每天行善的机会，一直坚持扔瓶子。因为我觉得自己一天不扔，可能就错失了帮助一定数量人的机会。自然有一种无形的力量就会鼓动楼主扔瓶子！
希望大家都能坚持每天去扔瓶子，一点都不耽搁时间，最多5分钟就可以扔好几十个瓶子！
还有这是楼主整理的瓶子内容，因为瓶子的字数要求的很严格，所以只能发的很简短。当然也希望更多有才的朋友，能够编写出更好更对口的更容易让人接受的宣传文字。功德无量！

5：在“天涯论坛”发帖宣传危害
难度：★★
这个道场是我发现的最好的道场，里面已经有很多很多师兄们在里面宣扬邪淫危害。随喜随喜！
关于《天涯社区》的行善的几点经验来和大家做一个分享：
.发一个帖子，里面记录邪淫危害，但是标题最好写的神秘一点《比如：所有年轻人必看的一篇文章》这样写。可以吸引到很多人打开看的。写的太直接可能会引起很多人的抵触心理从而根本不愿打开来看。
发帖的地方大家可以自己去选，但是《情感天地》版块是最好的地方，里面邪淫的人物太多太多，而且浏览量异常大。绝对是宣扬的第一首选！宣扬的文章可以从吧里复制，不要一开始就说邪淫危害如何如何，要循循渐进，居士之前整理的宣传文章可以作为开头，随后一步一步深入！
需要注意的地方是，不可以发帖回帖或者更新帖子的频率过高，否则会被封禁！这个大家灵活掌握！
楼主仅仅发帖回复30多次，点击量就已经过了1000！所以大家有志之士，一定重视啦！

邪淫是第一大恶，会把人很快的摧夸，什么福气，地位，家庭，身体，只要你邪淫，没一样好东西你能留的住，很多人戒色不成功，就是因为邪淫已经把人的正气给掏空了，所以戒色的资粮都没了，想要真心戒，积德行善第一步，我之前戒色也是不得力，真正让我戒色有实际效果的善行就是放生，吃素，信佛，从此以后，我的身体素质比起以前发生了翻天覆地的变化，试试吧，你能行的。

【图片】终极戒色表
0-3大淫魔
4-7猥琐男
8-15矮穷丑
16-23 2B青年
24-30 灰头土脑
31-35 从头开始
36-45 普通人
46-55 重拾自我
56-65欲火渐盛
66-75 渡过难关
76-85小有所成
86-100有点帅了
101-120 我是土豪
121-130 糕富帅！
131-140型男帅哥
141-150气场大增
151-160 MM杀手！
161-170 气力充沛
171-180铁板之腰
181-200 钢筋铁骨
201-230金钟罩铁布衫
231-250 梁山好汉
251-280盛气凌人
281-300 渐入佳境
301-365心无邪念

很久没发帖了。我自己的邪淫戒的很艰难。虽然一直没放弃努力。但是真的很艰难。也许是自己没有铁的意志。也许是这一劫难还没过去。十二年的痛苦经历！真的很痛心。
言归正传。今天发帖倒不是来诉苦的。因为我知道再诉苦也没有实际作用。那是软弱的体现。大家再表示安慰，最后还是要靠自己来努力戒。
今天我想和大家聊点别的。而非诉苦。
很多邪淫的人。无论是手淫，自慰，还是不正常性关系。都知道这些邪淫会伤身，会败德行，还会招致厄运。我想针对伤身说说我最近研究并领悟的一个想法。
邪淫伤身是很肯定的说法了。表现也很多，很杂。比如有的人身体虚弱，肾病，性病，五脏六腑都不好。有的人有体臭。有的人头脑不灵光了，智力、记忆力下降。有的人头发秃了等等。因人而异。但是，总体上来说是肯定会伤身的。这点毋庸置疑。
但是，这些病痛都是眼睛看得到的。哪里疼了，哪里难受了。立刻就能知道。身体虚弱了，也能感觉得到的。可是，并非所有的疾病都是能用眼睛看得出来的！
举个例子。很多邪淫的人性格都很内向。怕接触人。并且很自卑。有的还因为自卑而脾气暴躁。来掩饰这种自卑。我就有自卑和内向的毛病。我平时出门的时候表现的好像还算正常。实际我一回家自己一个人的时候自卑内向消极的要死。整个就不是一个人。还有社交恐惧症的表现。比如去参加一个什么工作招聘。别人介绍的。从见对方开始，整个人就不正常了。一头冷汗。紧张得要死。好像整个人电路短路一样。出门和一些人接触这个过程。对我来说经常是很艰难很艰难的过程。回家后经常一头栽在沙发上。缓半天才能缓过来。
这是什么病？这正常么？不正常！绝对不正常！正常人怎么会有这种毛病？观我自儿时到现在二十多岁。我除了邪淫几乎没有别的东西害我。正常生活。上学，毕业，接触人。没有受过别的迫害，也没有什么特别的人生经历。唯有邪淫！
我特意上网查了一下这所谓的社交恐惧症。生理原因是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。常听说手淫的人身体流失某种元素。影响大脑，影响智力。我忽然想。这种所谓的自卑阴暗性格。是不是也是因为邪淫导致的身体某方面不平衡了？身体内某种我们知道或者不知道的，控制某些性格和情绪的重要化学物质失衡所致？这很有可能的！
不知道大家知道不知道一个很有名的，“蝴蝶效应”。蝴蝶在热带轻轻扇动一下翅膀，遥远的国家就可能造成一场飓风。简单讲就是一环套一环。一个螺丝的松动，最终毁掉一座大楼