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=_=本人新手白带。。求教大神们如何一字马Q_Q

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我是快14的女生，若干年前会一字马，可是后来由于好久没练，所以筋骨硬了压不下去，求大神们赐教
1楼2014-07-09 19:43回复
    不要硬拉要慢慢拉如果硬拉就等着韧带拉伤
    来自Android客户端2楼2014-07-09 20:39
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      多压多耗 但注意不要拉伤了
      来自iPhone客户端3楼2014-07-09 20:42
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        楼主加Q2959591187
        来自Android客户端4楼2014-07-09 20:48
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          和我情况很相似啊
          来自Android客户端5楼2014-07-09 20:50
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            只有慢慢恢复以前的状态了不可心急
            IP属地:青海6楼2014-07-10 23:08
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              感觉痛了就定在那里，习惯了这个高度就再往下。。想我幼儿园那会简直不在话下。。楼主比我大呢。。
              来自Android客户端8楼2014-07-10 23:25
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                弱弱的问一句：压腿是不是要天天练啊
                9楼2014-07-12 10:25
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                  我正14 刚学 人生中没压下过一次一字马之类的
                  IP属地:广东来自Android客户端10楼2014-07-12 23:51
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                    好小
                    来自Android客户端11楼2014-07-13 11:28
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                      慢慢来，不要着急，太急会受伤的。
                      IP属地:天津来自Android客户端12楼2014-07-13 21:01
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