老婆要做手术，身处北方，有什么较为方便的煲汤，煲粥的保养方法

求教煲汤，或者煲粥的食补做法。
1，身处北方环境，食材选用上不能像南方那样多样。
2，苦逼上班族，无论时间还是选材希望尽量能平民一些，如果有说要用长白老山参什么的珍惜物种请绕行。
3，老婆做的手术不算很大，但体质偏瘦，医生嘱咐要增加营养，哎。。。女人减肥比什么都积极。
无论帮忙的还是顶帖的，在下现行谢过。