我该怎么办

我就随便说两句，我和你一开始也是一样的，总觉得很严重，都快死了，但是我们都活的好好的，说明我们的生命是很顽强的，你不舒服是因为你紧张，你越紧张越不舒服，你害怕它会来，它就会来，你试着放松，想想那些残疾的，生活不能自己的，吃不饱的人们，我们是不是幸福的多呢，我也是一路走过来的，我还生了宝宝呢，你一定也可以的，吃药是可以缓解但是真正能帮助自己的只有自己，心魔要客服不然还是会复发的，相信我一定会好，离康复只是一步之遥

焦虑惊恐发作，我都两年了，慢慢来吧。