（二）太极拳与身心放松
太极拳将虚静的理念注入到运动之中。练拳时首要要求练习者入静，做到心静体松，使人的身心处于极宁静，极松脱的状态。太极拳大师陈鑫在《太极拳轮》中说:“上场时，先洗心涤滤，去其妄念，平心静气，以待其动”

放松是太极拳独特的练功手段和方法，目的是去僵求柔，积柔成刚，刚柔相济，其包括精神放松和精神放松两方面。在精神上，要求保持轻松愉快，排除紧张情绪或压力。精神上的放松有利于心静。在身体上要求各个器官，关节，肌肉，器官，韧带等，松弛，舒展，松肩，松腰，松胯，松腿，尽量用骨骼的自然支撑力，去掉僵劲，使动作清灵柔和，从容自如，含蓄匀称，顺遂流畅，不急不缓，不散不滞。身体上的放松有利于行气。
杨式太极拳发表人物杨澄甫说:“人身有经络，如地之有沟洫，沟洫不塞而水行，经络不闭而气通。用僵劲，气血不通，用意不用力，意之所至，气即至焉，久久练习，则可得真正内劲”。体松心静，是练太极拳的基本要求，只有在这样的状态下，才能培养内气，增长内劲。在周身放松，平心静气的状态下练拳，才能体验到练拳时的放松感，只有体验到放松感之后，才能体验到气感。而拳架越柔，越松，内劲增长越快。
此外，现代医学理论认为，放松可以消除精神的紧张感和身体的疲劳感，能增强机体的新陈代谢能力，减缓衰老速度，达到健康长寿的目的。

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（三）太极拳与老年养生
人到老年，随着体内的钙质流失，腰腿部的衰老变得越来越明显，主要在外表现为步履蹒跚，易跌倒。很多老年人的突发性疾病（如心肌梗塞等多种心脏病，脑出血等）都是由不慎摔倒而引起的。
美国俄亥俄州医学研究院的三位专家曾经做过一项研究:对全美的一千多名七十岁以上且坚持练习太极拳的华裔老年人进行了三个月一次的跟踪调查。他们分析调查数据后发现，这些华裔老年人与美国本土的同龄老年人相比，前者年摔倒发生率是5%，后者却高达30%（尽管后者也参加斯特项目的运动锻炼）。
联系太极拳可以帮老年人提高四肢的灵活性和身体的平衡能力，特别能增强双腿的稳定性，从而有效的防止摔倒。另外，经常练习太极拳的老人，即使再跌倒之后，骨折率及心脑血管等病症的猝发率都远低于其他同龄人。
练习太极拳除了能防止老年人摔倒之外，对于当老年痴呆也有很好的作用。美国伊利诺伊州大学护理教授桑迪*伯格纳说:“练习太极拳的要点在于，能在身体运动的同时寻找到意识与肢体的平衡与融合”。太极拳讲究心神合一，形体与意念自然配合。练习太极拳时，大脑皮质功能区小部分区域在工作，而大部分区域则处于抑制状态，这样可以让大脑得到充分休息，正在猥琐的脑神经自然也“被迫休息。”在这一张一弛间，高级神经中枢功能得到了修复和改善，因而达到了健脑强身的效果，有益于减缓老年痴呆症的发生。

陈式太极拳的健身于技击作用
“户枢不蠹”这句古代的名言，远在《吕氏春秋》就有记载，它在我国人民中广为流传，说明我国人民很早就懂得了“运动”有增强体质，防止疾病的作用。我国古代的史学家陈寿在《三国志·魏书·华佗传》中，记载了华佗所创的《五禽戏》，就是摹仿虎，鹿，熊，猿，鸟的动作来活动关节，以防病延年。
我国古代道家的“静坐”，“导引”之术，均为养生疗病之道。《素问·异法方宜论》说:“其民食杂而不劳，故其病多痿厥寒热，其治宜导引按（足乔）（这字不认识，不好意思）”。《素问·上古天真论》又说:“恬憺虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。这都充分说明“运动”和“清静”从不同的角度养生。有达到强身疗病的生理效应。
自古迄今，养生疗病之术，种类繁多，各有特色。而太极拳则是总结了前人各种养生术的精华，结合阴阳之理，把螺旋缠丝运动溶于清静之中，把清静化于螺旋缠丝运动之内。这种动与静的巧妙结合，产生了内气催外形，思维与动作，快与慢，开与放，分与合等动作意气的相互协调，从而在思想上得以安逸，从形体器官上得以锻炼，元气得生，宗气得充，精气得保，收到去病健身，技击防身的双重效果。

楼主焦作人？

南阳人，

你可知道我为何要在汉服吧，发有关太极拳方面的知识？

（一）太极拳的健身作用
1,改善神经系统的仰制过程，消除病灶反馈性影响。神经系统的作用，是调节全身各器官功能，保持人体内部的完整统一，以适应外部环境变化的需要。太极拳中“清静用意”，“意守丹田”，乃为静功养生之术。这种静功，可以增加自我意念的控制能力，从而产生组织病因病灶反馈信号机制的传递，起到纠正修复比你早反馈的恶性循环，仰制病情发展，提高健康水平。心静勿虑，意守丹田，是鼓动内力的基础，是产生毅力的条件。毅力是练拳的保证，锻炼持之以恒，就可以从内气到外形协调一致。使气沉于丹田，贯于尾闾，环流周身，从而使脏腑得充，周身得养，精力充沛，有利于病变和精神创伤的修复，有利于病体的恢复和精神的保养，由于它能促进大脑神经细胞的功能完善，使兴奋与仰制过程协调，对精神创伤，精神类疾病，如神经衰弱等有良好的防治作用。
2,增加心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量，提高气体交换能力。血液担负着营养周身各组织器官的作用，然而心脏则是血液运行的动力，毛细血管是微循环物质交换的场所。一个久练太极拳的人，每分钟心律在60次左右，这种由于久经锻炼而得来的心律缓慢，延缓了心脏舒张期，使心机得以充分休整，促使心脏收缩力增强，输出量增加，提高了心脏的工作能力。
持久锻炼，内气得以流通，周身放松，使微循环功能增强，有利于毛细血管内外的物质交换，促进组织对氧的利用率，减少肌酸的蓄积，减轻疲劳，有利于疾病的恢复，特别是对慢性冠心病，高血脂症，动脉硬化症都有较好的防止作用。
肺是气体交换的场所，呼吸下纳于肾是气体交换的重要条件。肾纳气，则气沉丹田，肾不纳气，则上浮胸中而喘。太极拳锻炼的呼吸方式要求深长匀柔，它可以增加腹肌的活动度和调节肋间肌的呼吸功能，使肺与胸廓之间的牵张力增大，增加肺活量，提高肺泡与毛细血管壁的接触面积，使氧及二氧化碳弥散能力增强。经过长期锻炼，可使呼吸频率减少，增强呼吸效果，具体表现在练拳为“汗流浃背不发喘”。它对防治慢性肺气肿有一定的作用，对防治各种慢性肺部病变均很适宜。

（二）太极拳的技击作用
陈式太极拳不仅健身有法，而且技击奥妙。中华武术，门派繁多，攻防技巧，各有所长，拳打脚踢，为之一般。然而，陈式太极拳却独树一帜，流传三百余年，仍保持本来特色。它以掤，捋，挤，按，采，挒，肘，靠为中心内容，在粘，黏，连，随的基础上以螺旋缠丝的内劲为统驭，将抓，拿，摔，滑，打，跌熔为一炉，内外兼练，成为武坛上最优秀的拳种之一。
练习陈氏太极拳三年一小成，九年一大成，练到上乘功夫，可达周身一家，以静制动，以逸待劳，以不变应万变，亦可得机得势，舍己从人，随机应变，灵活运用，引进落空，借力打人。陈家沟流传的擖手歌诀云“掤捋挤按须认真，周身相随人难侵；任人巨力来打我，牵动四两拨千斤”。
拳论有云:“斯技旁门甚多，虽有区别，概不外呼壮欺弱，慢让快耳有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关力学而有为也。察四两拨千斤之句，显非力胜，观耆耆能御众之形，快何能为？”可见，太极拳技击不是比力而是比技巧。“壮欺弱，慢让快”那是自然的本能，不是技巧的功能。所谓技巧，则是顺应自然以克制自然，达到“弱盛壮，慢胜快”。自然界的杠杆支点和螺旋转化的原理，就具有“四两拨千斤”的功能。太极拳技击利用这种原理即可柔化一切重力，此为化劲。有此化劲功夫，就可以轻制重。同时，太极拳的运动是用了离心力，并以腰脊作为中轴，使一切动作皆走内拳；走内圈速度虽较慢，但仍可胜过外圈快，这是“后人发，先人至”的缘由，也是“慢胜快的关键所在。”
通过持久练功，内气充盈，在此基础上陈氏太极拳螺旋缠丝劲在技击时有三种表现:一是受到外来侵力的冲撞时，用不失掤劲的“旋贯力”将力点化解。若其余力未尽，再加力相助使其扑空栽倒。若对方感觉力点被化，随即抽回时，就马上转劲跟上加力打回劲，使其跌出，此为引进落空合进即出之法。其二是进击时的旋转“穿透力”。就是借机发人时，将周身之力集于一点，快速旋转加力如子弹离开枪膛的来辅线，有穿透之威力。其三则是“化解力”。在被人亲妈控制时，顺其劲别螺旋缠绕，避实就虚，无孔不入，讲对方劲力化解，并能顺劲制人。清岭贺二