防晒霜的涂抹：必须是出门前30分钟，日光强度大，每隔2到4个小时就补涂抹一次。孩子6个月以上的就可以涂抹物理防晒霜了，也是2小时补充一次防晒霜。
紫外线最强烈：早上10：00到下午4：00.，这个时间外出，出了涂抹防晒霜，还得配合防晒衣或者长袖的纯棉衣服，或者打遮阳伞，太阳帽。别忽视眼睛的防晒，太阳镜是必须的。
防晒部位：不光脸颊，胳膊 脖子，鼻子 眼睛 脚腿部 头发 耳朵 脚背，裸露的部位都是防晒的重点。除了出门之前30分钟涂抹防晒霜，像鼻子 耳朵 头发这些部位也是重点防晒的。
海水紫外线是双重的：下海时间最好是9点之前，或者下午5:00上下。 看似阳光不强烈， 但是海水将阳光反射之后，把紫外线集中起来了，就是双倍的度数 了。所以在海水中最容易晒伤。这个必须知道的道理。
防晒霜：不是指数越高防晒效果越好，不是涂抹的越多，防晒效果越好。指数高，会阻碍皮肤新陈代谢，正常的户外防晒指数就可以的。在涂抹防晒霜之前，可以滴上2滴沙棘精油，更易做到防晒。不能一劳永逸，2到4个小时及时补充防晒霜也是关键。
物理防晒和化学防晒，根据自己的喜好来选择就好，但是儿童必须是物理防晒霜最好。
晒伤程度；晒伤可以分为 轻度 中度 中度。 轻度以皮肤发红发烫为主，大多数是半天之后才会感觉到痛感。中度是皮肤红色变味黑色，劲儿爆皮剧痛。重度，没有及时处理皮肤修复皮肤，就会有水泡，且有渗出物分泌物。这个时候必须及时就医，不能自行处理，否则会有得皮肤癌的几率加大。
如果是儿童必须中度就得看大夫。及时处理了
晒后修复：这个很重要。晒后修复，首先如果感觉晒伤之后，立马需要处理的简单办法
1 冰水冷敷。这个是最快的补充水分，给晒伤皮肤降温的办法。
2 用浓茶。比如喝的绿茶或者红茶水，最好是凉的。 用棉球蘸着擦洗晒伤部位，这个轻微晒伤可以的，只要没爆皮之前。
3 黄瓜片 对于脱皮的时候，或者脸上都可以贴上。
4 有芦荟（去皮剁碎 敷到皮肤上）或者西瓜瓤和外皮之间的那个白色部位，剁碎，加上蜂蜜做面膜也行。这两种得有条件。
5 如果身边有橄榄油，菜籽油，沙棘精油都可以的。直接涂抹，但是在经过了前期的冷敷或者浓茶擦洗之后涂抹，会更好。尤其是沙棘精油有消炎生肌的功效。