更啊

更呗

快更

好吧，首先说下本人情况，男，23，好矮，只有168，典型小骨架，有多小呢？网上见过一个测试方法，右手拇指中指环绕左手手腕，轻轻用力，如果两根手指碰不到那就是大骨架，刚碰到就是中骨架，如果碰到还有余地甚至超过一个指甲，那就是典型的小骨架了。这个方法见仁见智，但手腕骨也几乎无法通过锻炼或吃喝增粗的，想信这个方法有一定参考价值。而我呢，大爷啊，超过一个多指甲啊！！！！手腕围只有14CM，比我女友还小。在我记忆中，我初一就是168了，54左右了，现在大学毕业一年了，还是54左右，直到最近增胖才变成62

由于种种原因，摆脱了家里的体制内工作跑到大城市，成为深圳低级业务狗一员，最近热成狗也不敢买空调，家里有仰卧起坐的那个板，也有两个哑铃，各20KG的，还有一个门上单杠，但是在深圳这种大都市作为一名住农民房的业务狗，这些都没带来。所以我的方法比较适合，没有钱买很多营养品，健身器材，去健身房的同志们参考一下，下面说一下。

真心怀疑，这个贴吧的人气这么高，是不是都是猥琐男冲着美女增胖PO照来的..有没有真心想增胖的.

没人看

。。。。快更

继续更啊，我和楼主一样，也是小骨架

赶上了~

楼主赶紧更呀， 穷屌瘦子待解救

马克

睡眠和我差不多 6.50起床 八点上班 不过我觉得我们瘦子 别练太长时间 一开始每天两个动作一小时就行

刚刚量了下 左手腕16不逼你强