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晚餐四分之一是维持生命，四分之三 是维持医生的生计。标准是：第二天起床 没有饥饿感，请把晚饭减少一半。
千万不要以为随便进食晚餐无关紧 要，国内外专家研究发现，很多疾病发生 的原因之一，来自晚上不良的饮食习惯。 晚餐吃错了，小心疾病上身哦。
晚餐与肥胖
90％的胖子缘于晚餐吃太好，吃太 多，加上晚上活动量小，热量消耗少，多 余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂 肪，肥胖就自然形成。
晚餐与糖尿病
长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量 分泌，很容易造成胰岛素负担加重，加速 老化，进而诱发糖尿病;并且晚餐吃太 多，吃太好，造成的肥胖也是会引发糖尿 病。
晚餐与肠癌
晚餐若吃过饱，蛋白质食物无法完全 被消化，在肠道细菌的作用下，产生有毒 物质;加上活动量小及进入睡眠状态中， 使得肠壁蠕动慢，延长有毒物质停留在肠 道内的时间，增加大肠癌发病率。
晚餐与尿结石
人的排钙尖峰期在餐后的4 5小时， 若晚餐太晚吃，当排钙尖峰期到来时，通 常已进入睡眠中，于是尿液滞留在输尿 管，膀胱，尿道等尿路中，不能及时排出 体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下 来形成小晶体，长期下来就扩大形成结 石。
晚餐与高血脂症
晚餐若采高蛋白，高油脂，高热量进 食方式，会刺激肝脏制造低密和极低密度 脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高 血脂症。
晚餐与高血压
晚餐内容若偏荤食，加上睡眠时的血 流速度减缓，大量血脂就会沉积在血管壁 上，进而引起细小动脉更收缩，外周血管 阻力增高，容易让血压猛然上升，也加速 全身小动脉的硬化。
晚餐与动脉硬化与心脏病
晚餐的饮食若偏高油脂，高热量可引 起胆固醇增高，并在动脉壁堆积起来，成 为诱发动脉硬化和心脏病的一大原因。此 外，动脉硬化形成的另一主因，是钙质沉 积在血管内，因此晚餐的盛食，美食，饱 食及太晚吃晚饭都是引发心血管疾病的其 中原因。
晚餐与脂肪肝
晚餐若吃太好，吃太饱，血糖和脂肪 酸的浓度会加速脂肪的合成，加上晚间活 动量小，也加速脂肪的转化，造成脂肪 肝。
晚餐与急性胰腺炎
晚餐若暴饮暴食，加上饮酒，容易诱 发急性胰脏炎，甚至使人在睡眠中休克， 猝死。
晚餐与脑部退化
若长期晚餐吃太饱，睡觉时胃肠及附 近的的肝，胆，胰脏等器官仍在运作中， 使脑部不能休息，并且脑部的血液供应也 会不足，进而影响脑细胞的正常代谢，加 速脑部老化。青壮年时期经常饱食的美食 家，在年老后有五分之一机率会罹患失智 症。
晚餐与睡眠品质
晚餐的盛食、饱食，必然造成胃肠、 肝、胆、胰脏在睡眠时仍不断工作且传讯 息给大脑，使大脑处于兴奋状态中，造成 多梦、失眠等，长期下来还会引发神经衰 弱等疾病。
吃好晚餐向健康看齐，5个建议健康 吃晚餐的方法，让你的晚餐吃得更健康：
1、晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴 食。
2、晚餐时间在18:00—19:00最有益 健康。
3、晚餐要多吃素食，少吃荤食。
4、晚上少吃高油，高脂肪，高热 量，高钙，胀气食物。
5、育中的孩子可以适当的多加一 餐。

养生功法···一日抖三抖，活到九十九
基本姿势是站立，挺胸，双脚分开与 肩同宽，全身放松，面带微笑、身心 愉悦，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身 上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。双 手握拳，拳心虚空，拳背轻贴腰眼 （即肾俞穴，肾俞穴位于腰部后面， 当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。说的 简单些，就是在正对肚脐眼的腰部后 面的命门穴的两侧），双拳不动，只 是利用膝关节的上下抖动而带动双拳 进行反复摩擦肾俞穴位，双脚随着身 体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发 热为止。通过全身抖动，能使内脏运 动，增强全身气血流通；长期从事脑 力劳动的人好静不好动，导致人体阴 气过盛，阳气相对不足，会产生乏 力、疲劳、健忘等症状，用这个方法 三到五分钟，就可以缓解一个小时连 续劳动的疲劳，很适合现在从事脑力 劳动的人。这个方法还适合中老年人 养生，人老腿先衰，腰腿通相联，其 实是肾气衰了，按摩肾俞穴有直接补 肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。

　　　我人生中最幸运的两件事
一件是时间终于将我对你的爱消耗殆尽
另一件是很久很久以前有一天我遇见你

心灵左岸之竹
世界里总会有许多的动植物让人一生相伴与追随，人在自然中，自然在人的心灵深处融合，当我们打开心灵的灵窗，映入眼帘的就是户外美丽的风景，走向更深处，不经意间你会感觉人在画中游，人在自然的一方天地，在慢慢的融化，在天地间谱写爱的神韵与悠长，以及人对生命的无限眷恋和遐想，因为有你的存在，在物化的境域中，在静与动的转换里，那一份绵长与思索，共同在美好的时光延伸。
　　竹，在大自然的世界里一直扮演着清高，爽直与亘远，悠长，竹一直生长在大山之间，隐逸于红尘里，但落落有致，不畏风雨，不怕孤寂，在山的深处独自演绎她的传奇，站在竹林里，你会听到竹林发出的声音，那是心曲，是竹林唱晚，是笙萧低婉，是笛声亢长，融入其中，你伴随着心竹的舞动的风姿在摇摆着你的舞步，在抖落你的大山的情怀，走进，采摘一片竹叶，在呼呼的山林间回荡你的声音，那是竹叶的节奏还是你的心玄，无法去区分，但能感味到在竹林的天地里，你愿意演变成敖立天地的一根置身大地的心竹。
　　竹一直是文人墨客的心中尤物，不仅仅是因为她高雅的气质，而是因为她独立的影动左右人们的视线，那一幅幅竹林在画家，在作家的眼里和心里成为一张立体三维的图画，一曲高山流水的蜿蜒流长的潺潺溪水，好象泉水叮咚，又象是一缕春风拂面，感觉到清新，明快，而自然，在大山之间，如山的女儿飘逸着长长的发肩妩媚弄清影，装饰着山的优柔与瑰丽的秀色。
　　在红尘里，你会经常打开竹的心灵的阀门聆听灵动的音符，你会感觉到她无是不在，那一双双筷子，那一张张竹席，那一个又一个背在身上的小背篓，还有簸箕···很多很多，都在我们的记忆深处不间断的浮现，不小心你就会碰到她，抚慰着她的心灵，舞动着她的身影，在人与自然的和谐世界里畅想你恒远的怀念。
　　我非常喜欢竹子，那一片竹林，那一片洱海···从天外之间忽忽捉弄着我的感官神经，使我走入了她深情的怀抱中去，是我梦中的摇篮，每当感觉到空泛无趣的时候我就想起了四川的竹林，我会一个人慢慢的去靠近，依靠在她修长的身躯，摇曳着她，那是刚柔结合，那是趣味悠长，偶然也会攀爬着竹子，攀登着儿时的天真，在一节又一节的竹的间距里，我环抱着心竹，眼仰望着神秘的天空，我在一步一步的登高，我在一点一点的望远，在竹的依托下，我伸向于竹的顶端，看到了远山的迷雾，看到了袅袅炊烟的村庄，看到了壮美如画的林海，那是竹，在我舞动的世界里，我张扬着我的情趣，淡化着人情世故，坠入着深深的自然情愫间···
　　竹随着时代的变迁而更多的走向人们的生活，装饰品，生活用品，文化用品，比比皆是，在开发着自然，在开发着心中的竹的情节，在呼吸着竹的清香，在变换着心竹的余味···
　　这么多年，我一直喜欢竹的性情，很想自己能变换成竹的影动融合在物我两难的境地里，我是自然的，我又是物质的，我是静止的，又是灵动的，可我无法站稳着我的脚跟，无法永恒的置身在大地深深的温床里，我还需要奔波，我还需要流动在一个又一个异乡的街道，我心中向往着你的高洁，憧憬着你的宁静与致远，倾听着你心中旋律，在落寞的时节，在伤痛的背后，在无人的有泪的倾诉里，我便会深深的把你凝望与注释，我好想再次投向你的怀抱，在大自然中永恒的伴随···
　　可我不能，只能暂时离开你，在短瞬间宁静的背后，悄然走近，在纷繁的世界里舞蹈着你类似的音符，总会有那么的一天，我又会回到我心中的竹海，轻轻的打开我多年的情话，无语泪无痕，畅谈着我的今天我的明天还有曾经久远的昨天，一切的一切，看似乎遥远，却又很近很近，在真实与现实里回荡。
　　竹还原本来的质感，落落大方，始终象一树美丽的风景藏留在你的心的一角，我们都会去打开，我们都会去吟唱，不管你是真实的还是虚假的，不管你是高尚的还是卑微的，不管你是成功的还是失败的，你会向往着你心中的美丽的风景，在那一片片心竹间，在那一片片海的世界，你找寻着你的高洁，你的爽直，你的柔韧兼长，你得恒远悠长，你的无韵的旋律，恍惚间还原着你瑰丽的梦幻和色彩！
　　每一个人都会滋生竹的情节，都希望在自我耕耘的空间能丰盈着自己的果实，希望能象竹节一样，芝麻开花节节高，而且千百年都不会动摇自己的恬静的境地，那是一份真情，那是一份事业的辉煌，那是遥远的期盼重逢，在那一片天空下，在那美丽的风景里，祥和着宁静着你的心绪，你自由的发挥你的无尽的乐趣，不需要别人去惊扰，不需要更多的人去流连，不需要别的杂质的交融，在春风出笋的潮落里，冲弛着你的本真，你的无奈，你绝望的伸展，在欲望的天平的诱惑下，在沟壑难填的轨迹里，走着，徘徊着，那是一个一个心节，那是心中的竹节，在延伸，在孤独的伸展着，在大山的世界，你成为了你的竹海，你融化着山，山滋润着你，你成为你心中的你，那是大山，那是你追随的脚步，那是你梦还中的凝聚的乐园。
　　把根留驻，把心灵的舞步留驻，在无垠的世界里，在我们向往的真实的理想殿堂里，我们一步步去走近，一步步去攀登着我们心中的竹海···在海天一色间，我们获得了新生！