首先说说我的经历， 我爸妈都不是很高，从遗传学上来讲 是没啥优势的，初三才开始接触篮球，记得初中毕业的时候身高是 165CM ，高二的时候 是170CM 多亏了篮球。 而那时候 我是没有喝牛奶的。
后来断断续续涨了2CM 直到20岁也没动静 ， 于是我就开始找资料 ， 看看有什么办法可以长高。

通过网络的各种经验和自己的思索， 我总结出了，大家都知道的，运动+拉伸+营养+睡眠 我咨询过增高药的 销售员， 他告诉我这东西本质上就是 浓缩营养品。 我还调侃我高中同学 198CM 的 超人 ， 他告诉我 他小学一年级 开始喝牛奶，搞到了18岁。 合着我从起跑线就输了。

然后我就开始我的计划了（大家也等不及了把）
内容提要 ： 国外3个进阶的 拉伸计划 ，篮球， 1L牛奶 ，1L水， 按时睡觉。
早上设一个闹钟 ，7点起床， 醒来就开始拉伸 大概半小时， 之后洗漱，吃饭，半小时后喝500ML牛奶，开始一天的生活。
下午， 有时间就打篮球一小时以上， 没时间， 就挪到 晚饭后半小时到一小时以后， 去跑步半小时，加上 摸高半小时。 （有时候打完球晚上还要摸高+跑步）
晚上，睡觉前1-1个半小时，喝500ML牛奶。 然后开始拉伸。时间不定。 之后就睡觉。时间是11点-12点。但绝对不超过12点。
一天当中要喝至少1L水，早上一瓶康师傅， 下午打球后一瓶， 晚上运动后又一瓶，有时是吧早上没喝完的水喝完， 省钱。

因为我的计划是从去年春节开始 到今年春节的，在这个期间我没有去量， 我心态很好， 没长就当时锻炼身体，但中间的内容必须是坚持下来的， 结果一年没打过球的学弟在3月跟我打球的时候说 我怎么比他高了， （之前差不多高）， 我比他还大一岁，心情很爽， 放假回到家里，吃了早饭后，拿着20cm 的尺 硬是画了一个 180CM的 线， 光脚量了一下， 175 蛮爽的， 但也没有 想象的激动， 蛮平静。

我现在就把我的心得分享给大家。
我在群里面，跟一些朋友交流， 发现他们不是没运动 就是没拉伸 要么就是 营养还不够， 熬夜的 倒是没见过。

看到好多人闪亮的立贴锻炼，又默默的消失，真心是非常遗憾。 我想好多成功的人都是成功后才出现在大家视野的吧， 但现在立贴的朋友们也请你们坚持，每天签个到，一年很快的。
我今年20 ，17岁 骨垢线就闭合了。 有什么不懂的可以问我，我不懂的大家也可以一起讨论。