该怎么啊，真心求教。

第一开始的时候没热身，第二结束的时候没拉伸。以后注意就好了，头几天都这样。还有锻炼频率不要太大，新手1星期进行3次锻炼就好，新手只要休息好，和营养跟的上，长肌肉还是很快的。

围观

休息啊

没事正常的 疼两天就好了 暂时别练胳膊 做有氧恢复得快 等你身体习惯了 只要不是拉伤 再怎么练也只会有轻微的酸疼

乳酸堆积 没事的
　当我走过的时候，你应该学会安静。在我的手中还拿着刀时，切勿妄言安全。

可以说。。ls的方法不科学。。但是。。我也是那么练的！！！

身体适应了就好了，不是拉伤就不用担心，酸涨是好事

正常啊，训练结束后多做按摩与拉伸

我只看看不说话
---自带小尾巴才能显得文艺

那是因为拉伸运动没到位，经常健身就不会有了，
　　　 　　✎﹏₯㎕﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　时间太瘦，指缝太宽　　青春太短，回忆太长
　　　

第一次练？

不经常锻炼 适应就好了
　　　--来自助手版贴吧客户端。。。。。。小尾巴　小尾巴小尾巴　小尾巴