先介绍一下我的情况: 我今年四十多岁,平常爱打羽毛球和踢足球,一年前开始感觉到每次运动后左脚跟都痛,而且越来越厉害,现在即使没有去运动,每天起床的时候都痛,但走一段路之后会有所缓解。上网查了一下,压痛点在左脚内侧一厘米(离地面1.5厘米),刚好在骨头处,所以估计是足跟滑囊炎。
曾经试过到药店买了很多种药膏,虽然有些缓解,但不贴药膏又会继续痛,现在基本上走路三到五公里后脚跟就痛得厉害。想做小针刀,但上网查了其他人的经验,基本上说没用。
上个星期突发奇想不如看看外国是如何治疗足跟滑囊炎的,发现有几点值得试试:
1 穿的鞋不能太紧,不能压住脚跟摩擦得厉害
2 每天用冰敷脚跟数次
3 如果痛得厉害,服用布洛芬(这个我用中药替代)
4 平常多做拉直脚跟的动作
中药方如下:
独活 红花 赤芍 透骨草 川断 补骨脂 伸筋草 怀牛膝 桃仁 杜仲 制首乌 甘草
经过一周的治疗,现在早上起来也不是太痛了,前天踢了一场球,第二天也没有以前那么痛了,但是压痛点按压的时候仍然是痛的。
以上是我的足跟痛治疗经验,希望对各位有用。
ps:药膏的广告请别在这里卖了!
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1 穿的鞋不能太紧,不能压住脚跟摩擦得厉害
2 每天用冰敷脚跟数次
3 如果痛得厉害,服用布洛芬(这个我用中药替代)
4 平常多做拉直脚跟的动作
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