好吧，摘一段给你。
第一阶段：背单词
准备材料：词汇书、OG 、longman综合教程、
词汇书：
前期“小红宝书”打底（45天突破版，词根 联想，涵盖8000单词）
后期“词以类记”巩固（适于有词汇基础的“烤鸭”，利于脑中浆糊分区巩固）
安排时间：3--4周，平均每天4小时
具体安排：
备考初期，词汇量要足够，循环背诵。词汇就是硬道理。缺乏词汇量有三大危害：第一，阅读考试中的词汇题会大量丢分。第二，听力无法有效记笔记，不但影响听力成绩，还会影响综合写作和综合口语的发挥。第三，同义词贫乏，在写作和口语中不停重复同一个单词，降低了成绩。对于fresh“烤鸭”来说，每天词汇量控制在2个list（200个左右）是比较合适的。最重要的还是不断重复复习学过的单词，杨鹏的循环记忆法比较值得借鉴。每天闲暇、坐车途中推荐“百词斩”软件,一遍一遍不厌其烦的给你重复不会的单词，直到你忍无可忍将它拖出去斩了。在单词积累过程中，复习比初背更重要。即使某天没有时间背多少新单词，也要确保复习任务的时间，尤其是在单词的第二、三次刺激加固复习的重要阶段。一般来说，初背200个单词每天就要花大致2小时。复习时间上，复习新背过不久的单词每个list（100个左右）大致花费20-30分钟不等。复习已经看过3、4遍的 list，大致花费5-10分钟不等。所以单词上每天花费的时间其实并不少，是这一阶段需投入最多精力的部分。
摘自这个帖子http://tieba.baidu.com/p/2985206245