When you start Freeletics, the first big challenge is to complete a whole workout. Watch all tutorials carefully and make sure to perform the exercises correctly. Don’t start too fast. If your body is not used to the intensity, you will have to pace yourself wisely to get through. And even then you might need several attempts. Never mind. Keep trying. It’s very tough at the beginning but don’t even consider giving up. You have it within you and you will adapt quickly.
Once you make it through your first workout, the next challenge is to master the star versions of the exercises. We work as fast as possible from the beginning and we never take breaks if we don’t have to. Nevertheless, train smart and work on your technique to get the best results possible and don’t risk injury.

当你开始进行Freeletics的时候，最大的困难仅仅是完整的完成一项锻炼而已。一定要认真的认真的观看Freeletics提供的教学视频并且正确的做出这些动作。一开始的时候不需要做的太快，因为Freeletics所要求的高度对于大多数人来说都是不大容易的，所以你必须认清自己的身体条件，调整好自己的步调和节奏。对于大多数人来说，也许他们需要尝试许多次（许多天，一天一组就够了）才能真正的完成一套动作。别担心，也别想着放弃，对于每一个人来说Freeletics都是一项挑战。你们的身体会很快的习惯并适应这项运动。
当你成功的完成一套动作后，接下来的挑战将是完成这套动作的Star Version（即精英难度，即地狱难度，即我们这难度）。在做每一套动作的时候都必须尽最大的努力做到最快，而且如果你的身体能够承受的话，尽量不要休息（每一组，每一项中间都没有规定的休息，也就是说除了少数的一两套锻炼外，其他动作都需要一气呵成，但是如果真的受不了，休息一下也可以，时间自己决定，但越短越好。像我这样的渣子做50个burpees都得休息四五次。哈哈哈哈）。在锻炼的时候要时刻注意自己的身体和训练方式，小心不要受伤。（热身很重要，Freeletics从来没提过热身，但是热身很重要，不然在这种强度下的锻炼很容易受伤。适当的佩戴护具也很重要，建议佩戴patella band（髌骨环nike的就挺好）护肘）