【原创+纯手打】想减肥的妹子们速围观，自己为试验品！

纯手打，自己总结的，我是成功案例

2025-04-20 08:31广告

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为什么就我的没亮。。。。度受无爱惹～～～～～

教减肥什么的最有爱了

早晨6点或6点半起床，让后和半杯盐水

最佳早餐：纯牛奶，面包（不要蛋糕），原味麦片，煮鸡蛋

周内：让后就是上课，课间不可以加餐，饿的不行，喝水！要有意志力！

淡定插楼

标准中餐：米饭：一碗不能再多了，控制肉量
面条：一碗
饺子：10个左右
其他：按照以上比例

餐后水果：橙子，圣女果，金桔什么的

零食啊啊

重头戏在晚上：仰卧起坐40个（可逐渐增加），俯卧撑10个（可逐渐增加，开始不行可先做3个或5个），跑步或者打羽毛球，这一定要坚持，否则全没用！

好贴

最后早早睡吧

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