沙发

板凳！

肉呢 不是一天吃上去的 更不是一天就能减下来的。想减肥靠的是动力和毅力！

耶耶耶

其次呢 瘦不代表身材好 但肥胖身材也就不会好 所以 要有腿有胸有大脑！

所以！节食是万万行不通的！瘦身先瘦胸女生可是都知道哦！所以推荐大家使用倒三角吃饭瘦身法~早餐吃丰盛些 蛋白质和牛奶以及膳食纤维都是需要的！

早餐推荐鸡蛋 牛奶 全麦面包 麦片 火腿肠等 最好不要吃的太过油腻哦！早餐吃饱可以为一天的瘦身提供机制！所以早餐一定要吃！

午餐也要吃八分饱！具体吃什么呢。。鸡肉鱼肉瘦肉作为推荐 牛肉要少吃！青菜蔬菜类多吃！米饭也要吃 但是不要吃太多哦！饭前半小时吃水果 饭前喝汤都有助于抑制食欲~饭后最好散散步以防脂肪堆积哦！

睡前4小时最好不要进食 虽然臣妾也很难做到 所以忍不住的话就睡前喝杯牛奶吧！这样算来 6点左右就要吃晚饭了 大鱼大肉在减肥的晚饭时期吃就太过奢侈了！同样推荐喝粥吃蔬菜等高纤食物 红豆绿豆黑豆黑米小米红枣山药等都很养胃哦！这样瘦身又健康何乐而不为呢！燕麦粥同样推荐~同样 调味的话用蜂蜜代替白糖！效果翻倍哦！少盐少糖少油大家都要谨记呦！

当然 一周放纵一下自己是可以的！瘦身是为了让自己更快乐不要忘记！~~

发张美图激励下大家~今天的饮食瘦身讲堂就到这里啦！明天开始运动篇吧~我们要健康瘦哦！~

❤

睡前来发瘦身小贴示 醒来可以喝杯温水或蜂蜜水~有助排毒！

此等好贴怎么可以沉