我队友的录取通知书

楼主 我自己一个人请问如何练习跑步姿势呢？

求扣扣

请问。长跑的呼吸节奏怎么调整

楼主你好，现在我是初一党。1500成绩是6分12秒
如果每天早上训练1600米，晚上3000米（周五周六休息）。一个月后我的成绩能达到5分40秒吗？2个月后能不能进5分30秒？

楼主救我。
体育中考还有二三十天吧，我1000米还要4'15''！怎么办，我只求能够提高个二十秒。我该怎么办？？

每天早上练下耐力练习！ 下午练下速度联系 会有提高的 考试前两天 调整下

前辈。我刚跑了一周右小腿骨头疼，请问好了可以继续跑但不复发吗，求详细指导。

楼主大大好～我们下个星期二中考体育，跑道还不知道是什么样子的，跑800有点紧张，怎么办

楼主，1000M怎么跑才能快？还有，求3000-5000米的训练方法，想跑马。现在14岁
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1000米 跟800米一样属于速耐， 也要先提高400米的速度
3000米…5000米 一定要注意匀速，身体重心平稳，跑姿轻松。
，（5000米比赛一般在田径场），开始可以稍快一点，占到内道的有利位置，然后进入到长时间的匀速跑状态。最后冲刺可加速到力所能及的速度。
匀速到底要多快呢？这个需要看你平时训练的能力和你的一般耐力水平及当时的状态。觉得自己既有一定的速度，又能呼吸顺畅，稍显轻松就好。
什么时候冲刺呢？对于职业运动员，他们会在最后几圈稍加速的，一般是在还差两圈时加速。而我们一般人，通常只能在最后100－200米时加速。冲刺跑时，不要突然加速，是调匀呼吸，调整心态，调整好步频步幅、跑姿的状态下，逐步加速直至全力。冲刺跑在什么时候启动，要看你平时的训练水平、力惯，以及你匀速跑时所能保留的体力。

楼主最近一跑步右脚脚踝特别痛，整条右腿跟没知觉了似得怎么办

楼主队友的通知书好牛逼