JJ 寻求运动减肥健身方法

如题，比如说跑多少，仰卧起坐多少，要完整的一套，简单见效快的。我在美丽都，求组队。

健身大肌肉

健身房，每天锻炼2小时

跑步去

第一星期跑步1小时，第二星期2小时。仰卧起坐第一星期50个一组，一共做2组。第二星期100个一组，做2组。然后持续一个月。不过这得看你的体质了！偏胖的话要多出汗！

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