俯卧撑第一式

基础开练

把书看三遍先，再开始练，练的时候，再把书看三遍，不断地汲取书中精华，并且，记健身日记

我们体重一样，慢慢练吧

其实胖子锻炼出来比瘦子效果好。

每天爬楼梯5趟，坚持一个月再谈健身

你为何会有妹子认证

现在，囚友们（共同学习）越来越多，也出现了越来越多的问题。但多数问题都差不多，在我看来，就是问的太随意，大多不愿意自己思考。
很多人看囚徒，练囚徒，是闻名而来，拿起书就练。但有多少人仔细思考过囚徒的本质？
一：囚徒是本健身书，但它首先是一本书，一本写给美国人看的书，一本商业作品。
二：囚徒的思想高度，大于它的实践高度。
展开说
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第一点：为什么我要先说它的本质？
可能吧内最多的争吵来源于此，但你们想过，这多没意义吗？
保罗是什么人？首先，他是个 美 国 人 ！写这本书也是给 老 美 看的。中美两国人民的思想套路，我只想简单说：
1。老美的思想 远远 没有国人浮躁。说白了，因为一点分歧四处吵架的，比国人少的多。
2。老美的表达方式比国人直白，自由——因为不浮躁，所以不用考虑骂完人后，会不会有人来吵架，会不会有报复。
3。这本书是商业作品，自然也需要一定的“个性”在内。有看点才有人买。
以此解释书中各种可谓“骇人听闻”的“极端”评论，比如：垃圾，鼠辈……之类，是很容易的：美国人民喜欢，或是讨厌 —— 但肯定是关注度很高。仅此而已。
至于我们国人的看法，你觉得保罗会在乎吗？可能他听说 我们因为他在书中的几句脏话，天天吵的不亦乐乎，直接笑掉大牙了。
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第二点：思想。
这本书从头到尾，都在强调作者的思想—— 循序渐进。也从头到尾在强调，姿势本身不是重要的 —— 书里的照片都是摆拍的（不信自己去对每式的细节，包括地板花纹，墙面装饰等），仔细看，有的动作甚至根本不符合最基本的力学原理——重心。
保罗将每艺分为十式（而不是8，9式），书中说了，为了方便。但他也说了，每两式中间，可以有无数的变式，但都是为了 循序渐进。他当然可以三式完活，中间的你自己分，但很多人不会，他就帮着分了。
如此强调思想的一本书，竟然到了我们这里，就变成了无数讨论：这一式照片是怎么做的，我是怎么做的，为什么不一样—— 舍本逐末。
锻炼本就因人而异，同样的脚，还有内八外八一说，关节走向更是各不相同。一样姿势，有人能做，有人就有关节弹响，为什么非得硬搬教条呢？
古人云，尽信书不如无书。书是死的，人是活的，找适合自己的路，才是练习的正道。多看书

一边减肥一边 囚徒

从零开始